標題: [健康資訊] 早飯還在選擇豆漿油條嗎？試試這3種「抗餓」早餐，營養又健康 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-1 12:54 AM     標題: 早飯還在選擇豆漿油條嗎？試試這3種「抗餓」早餐，營養又健康

眾所周知，在人們生活、工作日常的三餐當中，早餐是一整天活動下來最為重要的一餐。而且早餐不僅要吃飽，還要吃好，吃得營養還得健康。像小編個人早餐沒吃好的話，會一整天都沒啥精神，還不到中午就餓了，嚴重的時候還會犯低血糖。公仔箱論壇4 R1 b" ?' k8 E/ V1 M" y( T
稀飯
6 b2 x) h6 Z3 I9 z8 I- ~5 {* \' r" H; \8 h公仔箱論壇而且，現代人生活條件也越來越好了，都非常注重養生，大家都知道長期不吃早餐會引起一些疾病；所以，早上再忙也都會選擇吃點東西填填肚子，幾乎人人也都會選擇一些健康又營養的早餐。對於很多上班族來說，他們平時解決早餐也都是在小吃攤上解決，今天小編要給大家分享的就是3種公認最抗餓的早餐，既便宜又營養，最重要還好吃！不妨一起來了解下吧。
- V) r  x, H7 O- M3 k+ R5.39.217.76蘇小主紅薯4 I7 ]5 e" M0 e2 I1 |; p
像平時我們吃的米麵做的食物，如熱乾麵、包子花捲、豆漿油條、燒麥等等，其實能量供給根本不多，只因為升血糖較快，可以起到暫時的飽腹作用。但血糖一旦降下來，可以維持的時間卻不長，因為它們大多由碳水化合物組成，吃進身體裡面基本轉化成了糖分，很快就會被消化。
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) W& w) l+ o/ t5 ^& X# [5.39.217.76所以，在眾多主食中，最能抗餓的莫過於粗糧了。這些從我們小時候就拿來飽腹的糧食，富含豐富的膳食纖維，不但熱量低，還頂飽抗餓，並且營養豐富，對腸胃很好，有利於消化，並能緩解便秘等問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 a8 p0 S" t
其中「紅薯」作為粗糧中的佼佼者，抗餓算是一把手，並且它本身就帶有甘甜口感，即使在不配小菜的情況下，單吃也超美味，像現在市面上賣的比較多的板栗紅薯，吃起來還帶著板栗味，就更好吃了。
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黑玉米也是粗糧之一，你們肯定納悶，都是玉米，為什麼小編選擇它而不是黃玉米呢？主要在於，它除了普通黃玉米具有的營養成分以外，還有著含量非常豐富的「花青素」。
1 `% ?0 F' U! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在搪瓷篩子中新鮮採摘的藍莓* ], |8 p8 |/ u6 J
這種成分對於女性非常的好，抗氧化，有利於延緩衰老，讓肌膚更細膩飽滿，而這些一般都是要從藍莓當中獲取，但是黑玉米的成分要比藍莓多得多，關鍵是它的價格方面更便宜。
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其次，就是吃粗糧餅乾，平時工作太忙來不及坐下好好吃飯的朋友，就可以考慮考慮粗糧餅乾咯。方便攜帶，開袋即食，因為是粗糧製作而成的，採用全麥成分製作的餅乾，保留了小麥部分粗糙的外皮。
$ v  g, s2 C1 {$ O' U0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四節板上的超級因此，營養更全面，含有是水溶性膳食纖維，它可以減緩碳水化合物的吸收速度，很容易起到飽腹效果，又是減肥女性、健身達人的首選。tvb now,tvbnow,bttvb* `( I8 w+ f3 ^* R/ [

4 s4 O0 I2 J  q" L5 H2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，粗糧餅乾還有由燕麥添加的以及麥麩組成的類型，含豐富的纖維素，有利於分解腸胃內部多餘的糖和脂肪，而且小麥皮有吸水性，會把大腸內的多餘的水分以及有害物質給吸收，然後幫助排出體外，吃點對身體也比較好。

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