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標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-19 08:27 PM 標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.76$ I% w4 }8 ]- L# h" i1 Q

穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb. y- j" u6 Y. x2 r" [

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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb, |( G  i7 I6 ^+ p5 ?  ?* K
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ Q3 d3 f" N2 r* e% }. ^% [: U( m
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( H  Y. p: `5 _: k
紅豆百合粥5.39.217.76+ B9 i* ?. G0 X- j! G6 {
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.763 N8 D. \3 e; R2 j( M# w
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76( f. O- p: f7 p- A
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# l" L5 P1 q- B1 _

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健脾益氣
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- }8 U2 t0 S6 p2 P
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.76# n$ o( k# s  w) D2 T) o
做法：
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. t2 ?/ P$ [0 h' `
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ k$ J4 O8 `! v. S
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# q* O  u: e. L5 r8 h6 ~6 P# y& }
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb/ F: l* M& s$ R- ^( l( J# R
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。

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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.76; D2 v+ n- U' m8 [ S
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。

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早睡早起5.39.217.761 U0 s2 N# b1 m1 T7 u! C
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.76* Z$ r, L) K2 F
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。7 p( Y: t7 u& N( B8 X; H

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疏肝解郁
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.763 L* l1 S l6 {1 u, A8 e
疏肝益腎茶5.39.217.76% b( I1 J6 N7 a9 ?
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克- ^2 ^$ U8 T& P7 W9 y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇2 j$ H1 i8 c! W2 |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb, k$ x* W# I' x6 i) X

禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 W6 I+ k+ Y: ~/ m2 b
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防過敏. u9 M/ V/ {2 y* l
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.76$ {. T0 U l: I; Y9 _
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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