標題:
[健康資訊]
今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-19 08:27 PM
標題:
今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病
穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣
，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，
養生正當道
。
5.39.217.768 A% q% O" {5 f- S. n
公仔箱論壇* K3 F2 E) l+ A3 m2 l, o
0 C- a7 F7 r$ S7 b4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，
濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃
。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，
注意養護脾胃，健脾利濕
。
8 |* G3 u# u6 d4 a% Mtvb now,tvbnow,bttvb
( O4 s6 W E# y
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
5.39.217.76. a$ [6 W- d- z2 K0 O6 b" h
01
% B7 b3 t* \8 m- \
春季宜食粥
: L. f, l( h9 R& o
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在
春季應多喝粥
。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 z( b4 j; x& a. b% e' `! q5 a
潤肺祛濕
3 J4 }9 x; }2 Z& a, ^' Z
紅豆百合粥
% Q! c- @- B: m% U! F% Y
食材：
大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 j; \1 O+ b/ T! Z3 c9 q1 ]/ g- `公仔箱論壇
做法：
以上食材放一起煮粥即可
tvb now,tvbnow,bttvb* W$ y, s/ W9 m) s' t9 U
功效：
赤小豆
健脾燥濕
，茯苓
利水滲濕
，百合
養肺
，一起煮粥非常適合當下食用。
tvb now,tvbnow,bttvb, n+ ~ u9 |2 g' M3 X# c
" t5 u; T5 @. Z% a$ q8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& }9 }8 q; l1 [
健脾益氣
公仔箱論壇& B( Q- q( F T1 `
健脾粥
5.39.217.768 @: K' z, k: H1 x8 F, O; o
食材：
炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# |/ z6 b! J9 M# a
做法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 \7 j1 C9 N
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
公仔箱論壇9 Z; s+ P7 r" G- x" N6 U! M5 Q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
8 ]4 _& O( w5 E# Otvb now,tvbnow,bttvb
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
- D1 {, s+ g# ], l, I/ o( Wtvb now,tvbnow,bttvb
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
6 o8 G! n- F7 H) t) A6 G1 ]6 d8 c' b" T5.39.217.76
02
公仔箱論壇) O0 ], N4 \& ~. l; q. V
吃應季菜
9 V/ J8 f' i( p# u4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
油菜花是春季「第一花」
，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5.39.217.76# g8 B5 F, H J; D6 U7 p4 {
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有
活血化瘀、消腫
的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以
加速腸道蠕動，預防便秘
。
0 s" L6 x/ U* ], \
2 b. O' a+ p2 i, n L1 s
* Q; q9 G1 O+ a Y! D. L/ d5.39.217.76
油菜花全身都是寶，不僅可以
做菜
，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成
油菜花蜜
，有緩解便秘、改善心肌功能之效；
菜籽油
僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% |4 [' G b1 `! ?" ~ `, S
注意：
完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
公仔箱論壇 s$ } E, X2 e, Q7 @" x
1 `% m2 H' a1 x- m
01
! \6 S R: d2 J/ H9 Z! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早睡早起
3 ^9 n8 X$ b+ C1 T
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應
「夜臥早起」
。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
# H. ~. W$ R* }. q- a
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，
每天的睡眠時間為5-7小時為宜
。每
晚23點至次日6點
是最佳的睡眠時間。
公仔箱論壇+ E& p0 X4 L; \" Z$ p7 W4 S
3 x- y6 o) M" @1 L L
tvb now,tvbnow,bttvb* |5 B; W5 H7 {4 r( K% v
02
2 H4 D6 `* y# s: {公仔箱論壇
疏肝解郁
$ x% j2 `% i+ K& w5 `9 z公仔箱論壇
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易
肝鬱氣滯，肝腎失調。
6 i0 Y3 V" b. [/ Z7 R* ttvb now,tvbnow,bttvb
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以
疏肝解郁、養護腎臟
。
N# ~5 m5 ~0 J5 n4 x8 k
疏肝益腎茶
& u4 M( D% ^! k; ^# h# g$ c( Y
乾物：
白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
0 V R. _' n$ g1 S! G' z; ~: }
鮮品：
白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5.39.217.769 M' C. P: N" _* N/ C
做法：
放入壺中，加入開水沖泡即可。適合
腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者
日常代茶飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y& X- j1 ?1 `+ y
! Q- q8 D6 P \, ^' Q* a+ s" ntvb now,tvbnow,bttvb
禁忌：
虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
( a, ]# T* D7 B: Y" \' E. @
03
& M6 R- `+ B5 Y1 l, ?tvb now,tvbnow,bttvb
謹防寒濕上身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k- M6 D1 M/ l \3 A1 q7 @) F% y
勿用冷水：
穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，
濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形
；
濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
8 Y$ ?1 R6 Z+ R2 ] h6 { j5.39.217.76
勿過早減衣物：
穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以
早出晚歸者要注意增減衣服
，避免受寒感冒。
5 F7 {9 X8 w$ q7 A' Z2 r& Y! c1 ^
: R5 l G" ~' l& Mtvb now,tvbnow,bttvb
% l( f/ U) p7 H5 d
04
- }+ L R" k# Q+ D! x' |3 J) I7 A公仔箱論壇
防過敏
" U0 d }1 t% K3 O5.39.217.76
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防
花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘
等。
. I4 t/ X; E( o5 mtvb now,tvbnow,bttvb
因此，小編提醒過敏體質人群，要
避免與過敏源接觸，減少戶外活動
。在飲食上
減少高蛋白質、高熱量食物的攝入
，出現過敏反應及時到醫院就診。
公仔箱論壇* Y# P6 F) }& u$ H- t
7 c/ \5 z: h' w& Q
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要
注意保養旺盛的肝氣
，同時，也要
保持清淡的飲食習慣
，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇* K3 F2 E) l+ A3 m2 l, o
( O4 s6 W E# y
" t5 u; T5 @. Z% a$ q8 q
1 `% m2 H' a1 x- m
