標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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/ H: E* c4 x  |公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: R3 D. N; c$ i# h* |
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？. o$ ~- N3 D8 S  z! j+ n# a. `
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! E, l+ L1 V1 J
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( ]) A, h! v: p5 L% ]潤肺祛濕
3 |9 q* M7 u. z. w9 F: V紅豆百合粥5.39.217.76  t3 n* A/ u, n1 |
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb- `1 s- b$ H! u2 j1 L# o" O
做法：以上食材放一起煮粥即可
4 A8 [5 l6 `7 `( }% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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5 q4 `2 N" d9 k, U7 t: N3 p健脾益氣
% ]- y# D$ M2 P0 \: W公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇8 y2 W- a1 r0 H9 S0 _
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
) J; r9 |6 |; Y! m; p( E8 g3 M做法：
5 r' u" Z* `' S( }7 Y' X. @2 x$ @公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
8 t+ o3 i. c8 ~( l- {; S& F2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
1 E1 b- A; l7 ~$ x! f- V$ E公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% s2 a: b) ~
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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7 h3 S  l6 o9 y5 J5 A! S吃應季菜
* R% D8 N/ p* N1 Q3 P7 ?4 l油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。8 L& y, B  u  ?* P' B
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. d/ S5 U9 |( R' {  J

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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
( ~1 q. H: }: C' \- _注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 T  p0 O7 I
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01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) m% E4 C  T, G
早睡早起
: X5 R$ F  x# L《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。: r. h/ {- `- X7 N2 Q4 `5 C
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
; c( l; s+ D0 ?# e2 U) utvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
% C! S0 Q: `9 G! w8 g, |5 k公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
$ a& {& \! I, Y( ~; Jtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶公仔箱論壇$ u/ e. E$ Q& h# H6 e9 V1 @0 z
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
' R  ^$ j& @* J$ |% m: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 T" z& A) m; a6 c& U* g3 S做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇9 N. j7 r, s: @( G/ x

7 @9 Y4 d6 @; ]1 H/ v5.39.217.76禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
/ y+ I- t. M; ]5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。4 q3 L# U' X# @
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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& C: Y: J* F) G5 t2 H5 H6 i* l) z公仔箱論壇; ]) R' j: [' p7 C: q1 s* t2 ?1 e. v
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  e; I! G5 S2 I; t7 O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏tvb now,tvbnow,bttvb" D& Q# \7 b1 \- B8 N1 p
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" v5 w( X2 X/ [0 Z% D* H公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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& M2 b. y% f7 `& {" f穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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