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標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道!這樣吃和做,健脾利濕、疏肝益腎,少生病

穀雨接清明之後,是春季的最後一個節氣,是一個非常重要的養生時節。在這時,春季將盡、夏季將至,萬物生長、蒸蒸日上,養生正當道
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穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,濕氣加重,濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,注意養護脾胃,健脾利濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 b$ v# Z) o
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養生當以食療為先,想要養脾胃、去濕氣,當下應該怎麼吃呢?tvb now,tvbnow,bttvb) d. ^6 l/ H2 j+ V- M6 }/ H
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* u" o! |) Z$ e& F' l' d" T* v! z1 u公仔箱論壇春季宜食粥公仔箱論壇- G# ^8 M& o! R8 ~" g
藥王孫思邈說「春時宜食粥」,提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收,利於養脾胃,加入其它食材和藥材,養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 `* Z1 D4 w2 v1 h
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ ?8 o5 H, d, Z# R
紅豆百合粥
! V  S. F: J. k- j  ^6 s& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材:大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
" O5 j/ z) T" qtvb now,tvbnow,bttvb做法:以上食材放一起煮粥即可
( e4 B+ Q+ C3 l2 x) X% }1 D9 Htvb now,tvbnow,bttvb功效:赤小豆健脾燥濕,茯苓利水滲濕,百合養肺,一起煮粥非常適合當下食用。
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3 U4 M3 {8 ]* C6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 A6 r1 s* w% z
健脾粥
8 _) \& T5 @0 O( |公仔箱論壇食材:炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克7 }; n2 E. G  K3 s& F
做法:5.39.217.767 m& g9 _  h0 t  [; j  X
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻,15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻,放置半小時,然後用砂鍋炒干水分,做成炙黃芪。5.39.217.76' Q4 G+ F) o" z) W: L
2.大米提前浸泡半小時,炙黃芪放入450克水中泡半小時。
1 r! E& _1 \6 D) T, ^$ T5 [tvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開,轉小火煮10分鐘,過濾出黃芪水,再次加水煮開,轉小火煮10分鐘,撈出黃芪,把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
# Q" ?6 B4 p8 M) V公仔箱論壇4.水開後倒入大米,加入少量油煮制,鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
0 k) J9 \. o% a  ^: L02TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 ^, N; \# X. t3 [0 P) u
吃應季菜
( B0 l- G3 V' V( a( I  j6 l: xtvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」,出門郊遊,隨處可見它的身影,但其實油菜花也是可以食用的。5 I% [+ }8 J( J- k! u- ?/ |- ^
油菜花性涼、味甘,含有的植物刺激素可以刺激酶的形成,有活血化瘀、消腫的效果;其次,它含有大量的植物纖維,食用後可以加速腸道蠕動,預防便秘
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; \: t* [- I4 _( {9 D3 H* D$ r5.39.217.76油菜花全身都是寶,不僅可以做菜,其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜,有緩解便秘、改善心肌功能之效;菜籽油僅有6%飽和脂肪,適量食用有利於人體膽固醇的控制。
  m' J. E$ p3 Q, R5.39.217.76注意:完全開花的油菜花就不要摘來吃了,營養和口感盡失,最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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5 p, k+ k( {' Z! B# ]早睡早起公仔箱論壇  W( s+ ]+ l* e9 y; z
《黃帝內經》中記載:「人臥血歸於肝」,而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠,有助於維持機體內環境的穩定,抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) Z3 n; R" K
穀雨後,天漸漸黑得晚,亮得早,順應自然,每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb# ]& u, x  e5 K* U' O" d

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疏肝解郁
) L: a& Z: k& r- I9 X在穀雨這個時節,注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家,很多人心情煩躁,容易肝鬱氣滯,肝腎失調。2 R' _, _: l; {" c
我們這個時候可以飲用一款代茶飲,,可以疏肝解郁、養護腎臟
" M. b* C: w, t/ W% w- q; \# d2 D疏肝益腎茶
9 r/ U% L+ x6 m) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物:白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
# l  n7 P% R9 I1 b0 ^7 W+ ]鮮品:白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
: r# g; a/ B9 F$ D" x8 H0 [公仔箱論壇做法:放入壺中,加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。9 l, n- Z; y6 k5 b. x
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禁忌:虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
3 U( A6 P1 a* S1 i勿用冷水:穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形濕寒滯留於頭,頭易疼痛。
7 ^" [' T9 b$ e) Ftvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物:穀雨時節氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,所以早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。9 a' ~( ?: ~2 o' A

3 u9 t8 R/ a4 _/ O& Q. Q4 k! F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" E1 }# y4 P: Q
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% Q  u& O$ e% C/ ?5 b0 w$ O0 p防過敏
0 J5 E4 W- b3 s7 k4 p) K- r公仔箱論壇穀雨後,由於天氣轉溫,南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, M# z" B0 q; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,小編提醒過敏體質人群,要避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
  T8 w8 ^' z/ q+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) p$ i( I7 `! s5 T& v* S
穀雨時節氣溫升高加快,萬物復甦生長,陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣,同時,也要保持清淡的飲食習慣,防止上火,用健康的身體迎接美好的夏天!




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