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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試' z" k# U6 R5 G+ E( G5 x$ i/ ^
1.情緒壓抑，過於較真；, ], @/ Q/ q  H$ [. {$ C
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ i, h: f/ P, ]3 d/ r0 u0 Z
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇/ E$ s- v, S7 r$ `" W
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；9 e7 v6 M5 T+ h7 I* M: l  g3 e& t
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇6 [& L) J! Y3 h# ]) N
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照公仔箱論壇, r) @2 P6 o% W
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 u# Q$ G+ k/ _- r) Q
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；7 p7 t: F$ j$ `  Z; g- O1 v; T
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇; ?7 ~9 j. V8 P7 I
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？
1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇. Q  k$ {* ]) n6 [  g; l
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品( c. A3 J8 z& D% ]
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。5.39.217.76' N" I. {& L4 l7 a' ?
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3.富含精氨酸的食物5.39.217.76% g8 J4 A6 z- e; d& j
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸公仔箱論壇! \# ]# j$ V( A. q2 k9 c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.760 e, q7 g( Z0 f& K. W
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6.喝綠茶品紅酒5.39.217.765 K5 T" n4 Y1 X; @
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; R* t7 N8 t1 o5 p4 W8 s

7.飯前運動，幫血管駐齡
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8.血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb! p$ s$ _0 T+ \7 _9 z4 s
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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