標題:
[健康資訊]
測測你的血管多少歲？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-16 10:16 PM
標題:
測測你的血管多少歲？
測試
( l& C/ y4 o- L4 w# Z5 c! P* @2 V/ n
1.情緒壓抑，過於較真；
$ b6 q; k }7 q; q( t
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
5.39.217.764 ~& V- r- j+ L! r$ ~
$ Q9 o! k) }* T' t. v2 E5 T
3.不願運動；
5.39.217.76, _4 Z% u$ q0 p% ~1 X
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
) V; ]5 n, D) A+ a$ Z- O' e/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.爬樓梯時胸痛；
9 B% `6 |+ v2 \7 N7 Q D: Ctvb now,tvbnow,bttvb
6.手腳發涼；
/ d+ T: h0 l4 ]% [tvb now,tvbnow,bttvb
7.有麻木感；
8 W" e6 q" |/ w公仔箱論壇
8.忘性大，經常丟三落四；
tvb now,tvbnow,bttvb8 g0 j! F" a* C, @! t" F
9.血壓升高；
5.39.217.76: U$ T( J9 n; T' V3 S
10.膽固醇或血糖升高；
' `& K9 K, v8 `: R2 O- Ztvb now,tvbnow,bttvb
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
C+ o) y; O0 X' O+ q
結果對照
. f3 i9 B, |* M8 A+ d1 p. O9 @tvb now,tvbnow,bttvb
有1—4的情況
，說明你的血管年齡尚屬年輕；
% Y! h$ M) ?4 ~/ v, K5 J
有5—7的情況
，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
- n* ~) t: g0 a5 ?+ D4 G公仔箱論壇
有8—11的情況
，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
5.39.217.761 r/ _" j+ K( C: i" b, ]5 z
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
% n* d( k, ~/ u6 \6 i- C& P5.39.217.76
如何養血管？
" V0 p/ @; C! W, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.吃點血管「清道夫」
$ s" H$ p) ]' ]6 s9 `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
. h; X& m' a4 n. c% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.含魚油多的食品
3 P! s. }3 I3 ^6 ?, b+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
5.39.217.76- N3 K/ c! H. ]9 K9 f9 J1 `7 m
, b4 ]% L& y8 _9 r+ l- @; v. ~. X5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.富含精氨酸的食物
6 p/ b H9 j# T, V9 r# Q4 e& n- g5.39.217.76
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 a5 P, x6 s' T, j, R, F1 t, ltvb now,tvbnow,bttvb
4.補充葉酸
& t- }; O: R2 N0 g: l5 ~9 u" }
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5.39.217.76' H$ M# L8 Q, j8 X# Q
5.多攝入天然抗凝與降脂食物
公仔箱論壇# I. h) ^3 f% K: v; _) x' w
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
, M: e! J: H/ f$ S4 \$ B$ R9 U% p
/ e, O T9 U) i9 s7 X8 x- i kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.喝綠茶品紅酒
) Y: J$ B% N1 g1 _) d9 q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
% }6 q3 d4 \# H( e* Q0 f5.39.217.76
7.飯前運動，幫血管駐齡
& s" U, v) a( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5.39.217.76& |) z4 I( @3 R' C3 J
8.血管體操每天做
5.39.217.76* ^: k) X& d1 G! T
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3.富含精氨酸的食物
5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇# I. h) ^3 f% K: v; _) x' w
7.飯前運動，幫血管駐齡