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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試$ ~! f/ \6 J# \; v# b
1.情緒壓抑，過於較真；4 d8 P$ _9 F' c* N0 }+ O" a$ e9 h
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.766 o9 V& \& y% l( K1 _( J) H

3.不願運動；) x+ R; D' ^+ K+ `( ?6 `; m- {
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
5.爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb. H% d( t! U- z
6.手腳發涼；4 P0 S: s. g/ Q! [8 t: M( z
7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb. b7 D) t- Q2 x6 }% @) i1 g
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；6 ^; V4 V( B; p3 z8 T
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。* S' \. s% J9 s+ ?3 t0 U- b
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？1 R+ y4 G" B0 U. z
1.吃點血管「清道夫」" | a- C- N1 b
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 M! w7 ]; o# o
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。

3.富含精氨酸的食物: U* c& m# h' ]; R0 N8 V4 {
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.767 t; x2 S: C; R4 d. o# ~
4.補充葉酸& V4 A' \4 s3 {/ j
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。8 b" g; T, R T, c# f$ g6 m: X

5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u s' X& @# ^4 U- r& D. ]
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡; ], _5 j) M$ H, M( k
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。- Z/ D/ G @ I( J
8.血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' ], A8 @/ V8 t
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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