標題:
[健康資訊]
頭髮需要的營養
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2008-11-30 03:56 PM
標題:
頭髮需要的營養
5 o2 ?6 K# {# _1 q- M公仔箱論壇
維他命
% v7 X( J: c: |9 \* ^( S0 z) f$ u6 M
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
7 |% r) r- x1 V6 r9 j- k( q" B" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: T( }* D; J6 U1 _
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
5.39.217.768 r& D7 s9 C9 C# H1 N, J8 F3 C; r
# U C8 [# p5 \, X7 ftvb now,tvbnow,bttvb
礦物質
3 g9 U3 d/ P4 Z& O. p公仔箱論壇
* r, G1 G1 f# O& C$ ctvb now,tvbnow,bttvb
礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
" H+ m3 P6 m# Q8 a+ m0 F* A) f# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! N: x/ ~7 i7 o- {% S. {/ a9 x5 E
蛋白質
" i1 U* ~! h& J8 k! y$ ^' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [0 I0 U) x& X1 f
頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
公仔箱論壇3 |6 i0 @7 Z) h+ ?& n" o2 d
& x" ?5 z* W! L+ i; I$ E- Q2 h/ P
礦物質 每日應攝取量 來源、影響
4 d6 L* b+ K, q ~# n6 ^# Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% b6 J* l* x" P; o m
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
0 Q# @" h2 R2 Z W' u5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 M- h) h: ]9 e7 @
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
4 o( c# ]/ L# z2 s9 k* _6 q+ dtvb now,tvbnow,bttvb
* J( y. ]5 K! ?: {6 b D5.39.217.76
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
* B; d- }6 M* w2 s. C公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ @+ N& I1 k) E, k) M, z
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
5.39.217.76$ C. h# Y5 t' h% [: {
q# F8 g- [6 h5.39.217.76
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
1 x& V7 W- c4 G4 U. Q; L) `公仔箱論壇
: R9 s; n: m0 x1 e
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。
作者:
kimmyl
時間:
2008-11-30 04:03 PM
Thanks for your sharing.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
