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標題: [健康資訊] 管理壓力 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-4-5 11:58 PM     標題: 管理壓力

「壓力」是甚麼?
, Y& V8 \9 I3 P5 b0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
  M0 `3 n$ U; Wtvb now,tvbnow,bttvb適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
2 V% F/ S, O. F  m% m5 g% C公仔箱論壇壓力與健康8 j% T( Z) V3 T; o& A
過大或長期的「壓力」可以誘發出：公仔箱論壇) l: U( t+ ?7 ?* w! L
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以下是一些有效地處理壓力的方法：
( P0 O* W5 Q/ \7 ~/ e2 B5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( 一 )預防方法
  • 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! ~' {" y; g( N
    ● 均衡飲食
    ' D' P* [* W0 G* ^& v& o7 `5.39.217.76● 充足睡眠
    2 h# {" u8 c4 |* `3 ^( P3 T( H● 適量運動公仔箱論壇" v6 f7 f' d2 F5 ~2 M5 L8 Z, i5 b# D
    ● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序( a8 D9 T  w2 L! L+ |1 E1 ^
    ● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等
  • 增廣知識與見聞：
    " [* c, t3 c% B7 I- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
    % c8 @! J; A& O: I. @2 B公仔箱論壇● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力
  • 建立良好人際關係：公仔箱論壇: I. Q1 L+ i* z4 R. {5 H7 p
    ● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通5.39.217.76' b  b! P! p% S/ d# l
    ● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援
  • 認識、接納及改進自己：
    6 U$ q! u8 z4 c- H0 G$ S; _● 欣賞自己的長處和美德
    - Q# [3 `# W2 S' A& q" S/ {# y● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& l. t0 T9 y+ t5 A$ _
    ● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
( 二 ) 管理壓力
  • 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
    7 ~0 x+ U. U1 p  u● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
    5 G0 m6 l2 ]  h● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等& ^0 w# q# L" @4 D! K
    ● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
    & o5 O0 q, e: K# {6 [● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等
  • 面對壓力來源，積極處理
    7 S9 X2 b& r& B$ o9 l  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 主動尋求有關的知識和技巧
    0 X2 T- F& @  T9 K1 b& V& N1 T' c公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助
    / j$ R3 y- o/ G; n( P1 e公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難5.39.217.761 A# r* l4 [2 D( x
    ● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長
  • 舒緩壓力* O, p6 C3 K8 y
    ● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
    " h0 z" \( R7 ]# _" B* Otvb now,tvbnow,bttvb● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等8 ~3 D* z" t! r2 U0 A
    ● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等
  • 善用支援
    ) b/ x) M; I3 R, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M9 k- z0 a( b8 X
    ● 與他們一起努力，面對困難
  • 拒絕以不當的方法面對壓力0 K% |8 {9 h" q: Q# S) b
    ● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減, U- M% p* o. g
    ● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
總結公仔箱論壇3 O; B. {! t4 G, C+ P+ `, {
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。



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