| | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 c7 k' H" _; N9 W* a" E; H) j
● 均衡飲食
/ N7 M* p9 Q) W5.39.217.76● 充足睡眠
4 Q& F$ }2 F9 b3 w, u2 R● 適量運動
% H1 E" ]9 K* g* a u● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
( L+ |! w+ D) r9 ~3 j; T; a B7 ]公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：- w# l; W3 r% ~6 Y: K
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
O* D7 v" ^( m% ktvb now,tvbnow,bttvb● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
9 W! U; k3 Q" |5 n6 q6 c# h: \8 `3 E● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇' t& `8 q2 w0 C Z
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：7 j0 P1 }, W' }4 C- l' b# A' W
● 欣賞自己的長處和美德7 B% x9 U' r8 Y. N8 w% ? ~1 f. ^
● 接納自己的缺點和限制% r6 s$ |7 u# U" n- C$ K6 J' }3 M
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
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| | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：" v. V" x4 j1 S' O
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等5.39.217.76 B9 o0 g5 V$ F" I
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h N7 A4 l3 C5 l$ H1 F
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等5.39.217.76 J; n- _2 q7 U* Z; c
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
0 t; `; R0 Q9 f* }& |/ E● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇 W+ _1 E1 _9 v4 Z5 C
● 向適當的人諮詢意見或求助
1 O$ }" }2 B7 H, ~● 持續努力以赴，解決困難
, q/ L1 ~$ j# H, {: ~' `1 r7 `" xtvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力- q- p$ \4 v! Y& f( f, z! d
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘: p" ?4 s0 D# D
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等5.39.217.76) ?! Q- c0 e+ x2 F$ i
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
$ p4 {9 S/ y- |- N● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助* n2 U1 _* F1 @) R, [4 m1 b
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇9 N2 S6 a% }, C: P0 l* _& w/ K
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
1 Y w/ x2 _, B" j& S! s3 }4 E● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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