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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。1 _, _7 E4 C! B- f8 }$ @0 W. k) U
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。; k/ q$ E- g& D7 T( N
與人分享

感謝或讚賞他人' z# A9 a$ P; P4 O$ v: \
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人, W3 `) ~8 g% g2 C( ^4 Y. z
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
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與朋友見面交流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- w/ |2 L# c0 K( Y
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.766 s; j" H! S! A, V
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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多與家人相處溝通
- J" o2 H: O2 t2 ?' _: n7 j建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb* M( `4 `( Q" q* c$ a5 u

正面思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h2 Y* }) b8 J3 ]# H" u

懷有希望tvb now,tvbnow,bttvb) t1 V- e2 `7 k4 w( I6 V/ ~7 G
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己
- R0 |, j5 d1 L% G! @5 ~# k. x% S定期探究和留意你的感受和需要。
相信自己
& z# \! I, }: S把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 x Y- T$ k5 u2 N' }" \
設定目標5.39.217.76( p/ s# |& {0 O0 d" b
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。5.39.217.767 o$ k& t( K, X. X; `! M
心存感恩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 o1 w* a$ C( d5 K a: V# J
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。& i" q5 x$ c" i" q! B

享受生活: v2 i; G7 C7 R5 w5 Z

發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb! c, ?# n1 s; x c6 U
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。5.39.217.76, _* f: a) l: s$ f& {3 a& b) f9 L( f
留意身邊事物
$ q) R; R; e# a' |! }4 u, G5.39.217.76保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。公仔箱論壇, e% E' \+ s! [, \8 s# P2 ]
享受獨處/ K* i$ q$ m. T3 v9 D% O
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。公仔箱論壇# N z8 v$ B' l! U8 x: B( C- X
進行體能活動5.39.217.764 t) R5 f% I! ]" W3 N9 s
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能公仔箱論壇1 {* j) K) ]) a4 o$ w8 r9 h
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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