標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。tvb now,tvbnow,bttvb% N) Y& l& h9 ~* i. }3 B  Q
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ N4 m# m- v0 I% s
與人分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" w* |2 ~- w8 v+ [

• 感謝或讚賞他人
  ; W1 |$ n, I: \2 }7 j每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。tvb now,tvbnow,bttvb2 \, r  n( u: P
  
• 善待和幫助他人tvb now,tvbnow,bttvb# I: m* _6 j) g( s5 ^
  善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [1 [5 B5 b9 Y1 {" y
  
• 與朋友見面交流5.39.217.762 f# B; G0 @  _" o" R
  與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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• 與人訴說以獲取支持tvb now,tvbnow,bttvb$ K  b' ~& s' Y& m* G' u) l
  遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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• 多與家人相處溝通tvb now,tvbnow,bttvb, K# k8 q, W2 V4 }( D9 @+ O8 V9 w" H
  建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# ]: }. ]4 s8 E
  

正面思維
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• 懷有希望
  ! w) D7 |6 J6 s. r1 W6 ^保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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• 留意自己公仔箱論壇, {3 }- S/ F' q; q6 w% S0 y
  定期探究和留意你的感受和需要。3 ]% X: H' f- G' Y8 o) r5 B4 C
  
• 相信自己
  * X& B% t: {  `% \把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 I$ Z# K; m1 Z7 S
  
• 設定目標
  . b  {6 b2 e( F2 G' s* \" z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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• 心存感恩
  # z9 F: O, @% m$ m6 F公仔箱論壇當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。tvb now,tvbnow,bttvb' t& s* H9 M- i! M2 n9 S
  

享受生活
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• 發掘和培養興趣
    F3 v1 l9 s$ i* {$ f/ {+ l公仔箱論壇發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。tvb now,tvbnow,bttvb- d$ E5 F2 W9 ]+ r: }1 ?
  
• 留意身邊事物
  $ F7 M3 O) E7 E" I6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。tvb now,tvbnow,bttvb3 b( R3 l/ X3 |  _+ D' V# E' I1 o
  
• 享受獨處
  3 Q" F4 p6 g% V3 \8 F公仔箱論壇短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
  ! w8 O9 M3 `- H) M, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 進行體能活動
  " r6 }& ?) u6 ]適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ {8 _8 @" J- g0 W; {: N; B
  
• 參與活動以發揮潛能" ?  l, n2 \/ I5 y6 [
  參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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