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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。tvb now,tvbnow,bttvb% b: M+ `+ L. ?1 C5 v
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享5.39.217.76) H" P& W; g9 E9 E

感謝或讚賞他人9 L; | }& F( e. J# \
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人5.39.217.763 ?) z' N k) \& }
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
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與朋友見面交流公仔箱論壇: P I' ~" ^3 h# E
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.76* t- B2 U4 F4 Q: i' c- t
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。公仔箱論壇( H3 q: n( |" F$ b
多與家人相處溝通4 O& d& j& h- E
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。

正面思維

懷有希望1 \, O J, f, P% o' X, R
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。9 x! ]/ r9 v6 ]! Q- ?
留意自己
定期探究和留意你的感受和需要。公仔箱論壇! y* |6 n0 D, G. y7 S o
相信自己
O+ ?: A( h9 |; G- W5 L把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。公仔箱論壇) R. O- x8 K" F
設定目標
' `7 n) H( C8 }- @5.39.217.76按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
心存感恩
' o; @% \6 q; l9 Q' g8 O當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。# @/ C( ~' D9 w( l8 n! H& d- c

享受生活tvb now,tvbnow,bttvb2 I! m! d' |. Y: ~1 H

發掘和培養興趣
$ U7 z7 C+ E# T/ M5.39.217.76發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物; t6 L6 J/ ]: E f4 E* A
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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享受獨處' L2 W7 d" s0 D; I7 s
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。5.39.217.76& Z" J0 j+ k# N; W
進行體能活動5.39.217.76( q7 M0 _) L1 h3 K! j
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能
7 U4 A" C! m9 T5 `, L1 Q5.39.217.76參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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