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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。0 t( O; v# K0 _0 Y3 j2 o
與人分享

感謝或讚賞他人& K# i0 E2 j9 j- z/ u- L8 r4 E% H) I
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。公仔箱論壇0 z, q* ~+ f% v' h2 }$ `- h
善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
與朋友見面交流
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。7 g: p5 w M; a
多與家人相處溝通公仔箱論壇, I* y8 r; k3 E1 P: q' e& ^
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。5.39.217.766 r1 X: Q. ?+ w n

正面思維

懷有希望
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己5.39.217.76. U9 ]6 Y% f' f6 G O
定期探究和留意你的感受和需要。
相信自己
' u- Z+ N9 Y: e$ j把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。- P5 a5 X W* {) ~
設定目標公仔箱論壇4 U2 R1 y9 h6 y0 }# t; s- m
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
心存感恩
8 H' a# ?) _8 ~5.39.217.76當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j- R( Z3 T! f7 i% s( e

享受生活公仔箱論壇# v7 ^9 L e: H

發掘和培養興趣
3 ~& ~; D4 U$ itvb now,tvbnow,bttvb發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。tvb now,tvbnow,bttvb5 W' e: F1 [$ O( X: a% _
留意身邊事物5.39.217.766 g' t/ s; M7 K+ y$ W% {
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t) |0 C2 Z9 h4 L: r
享受獨處
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。公仔箱論壇% D4 x, g) {8 |6 D- ]# Z. f
進行體能活動公仔箱論壇+ e) ]: ~' _- D$ P
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能$ P; X! }5 L+ D# }" @
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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