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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。tvb now,tvbnow,bttvb( j0 V) L9 W) U2 n
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。$ T# l o9 f) e6 e! b
與人分享

感謝或讚賞他人
, M1 o; S8 X3 A% e公仔箱論壇每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人公仔箱論壇3 y- M5 H. l6 T9 ~
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。tvb now,tvbnow,bttvb% b3 h$ p7 n7 X
與朋友見面交流7 i' Y# F( Z! ~
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。公仔箱論壇& R% |$ s+ t+ @/ U
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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多與家人相處溝通
3 r# f/ y9 Q6 ~$ R% `" b6 R建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。5.39.217.760 [9 S; S$ g; p6 q

正面思維

懷有希望6 Y2 r( z% m$ F9 ?0 r
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
留意自己5 S- @/ P- ?6 S) S; S% F5 f+ ]
定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己
. X+ R- \6 _. x$ s7 ^" s把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
心存感恩 v, R: Z9 X: S& X! S
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。5.39.217.76+ P, |6 u+ o) B. N9 Q

享受生活5.39.217.76* _% G+ x. ^: j* B( K5 w

發掘和培養興趣公仔箱論壇2 S+ l% M8 P% y: Q+ i' Y
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。 ~8 Z% g: _, z, z, W7 j6 ^
留意身邊事物
! B9 I D. Q. {* ?: w- k3 v保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) z3 o( Y( N j
享受獨處
8 q' d( o0 b" s公仔箱論壇短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
進行體能活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& ]% t$ W- {* c# J5 q$ d
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能5.39.217.76$ m9 c2 p; I1 D, f
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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