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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O. T/ T( ?9 k+ @2 \

感謝或讚賞他人
5 a9 {3 g( C x& ~! `0 C+ u每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。* e5 g5 t/ p, H6 f/ z
善待和幫助他人
2 S* ?* _' q! S: i% T- E% ?5.39.217.76善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! n4 [! q, b: R
與朋友見面交流( {4 p! C4 E4 N
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
. J& d m: i* c1 _9 _5.39.217.76
與人訴說以獲取支持
: n, o7 x' O' I2 N遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。! l2 U% ]8 s% ]- X. V' V7 I
多與家人相處溝通
$ x4 a: Z7 j$ N9 T8 c7 C8 o) z+ w V建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。, m5 H& E! e, N; \. P! U

正面思維! U( A, h/ b( u% \ s' y

懷有希望. j: L9 o9 ~' D$ A
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。5.39.217.765 E, O0 J; J0 e+ C, S F$ ?6 e
留意自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 X$ w0 b$ I3 w" A
定期探究和留意你的感受和需要。tvb now,tvbnow,bttvb V8 y B9 l; ^% ~5 B5 E
相信自己
6 s) B5 f" |+ o$ A4 e6 h- i' L8 s把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。tvb now,tvbnow,bttvb$ V- j) y0 \2 F% L ~
設定目標公仔箱論壇% q) v1 R5 w& R0 o
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。公仔箱論壇$ k+ `% f, ~" I3 e
心存感恩tvb now,tvbnow,bttvb% ^( I ]: ]& U
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。& a' ^$ z5 e9 i( h2 V% Y% v

享受生活) }& o& w) [, V9 M$ r

發掘和培養興趣公仔箱論壇+ N7 R$ g$ ]- G
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。5 ^) c9 W: L3 D& ]% o8 Z. _3 I
留意身邊事物
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。5.39.217.76, m' b) ]+ H% L
享受獨處1 Y1 G* d) a, P+ @' n* a
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。公仔箱論壇4 Y" G5 b1 @. x
進行體能活動tvb now,tvbnow,bttvb# a* W) u5 y2 _, O, ^: r' M
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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