標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。* v% _$ `4 K+ |% T6 L' z( E- ^
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
+ f2 E9 u7 a4 i* B與人分享
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• 感謝或讚賞他人7 e) f9 \! U9 d* R+ j
  每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 `- Y' M* B! d1 l
  
• 善待和幫助他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 ]. s$ ~3 S8 H" ?9 b+ _1 B
  善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。2 a2 S) w% r+ A+ E! L% Z8 v; y4 `
  
• 與朋友見面交流5.39.217.768 @- L- S% |5 s! O  ?
  與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.76/ ?' g! r; D( k* l7 F
  
• 與人訴說以獲取支持5.39.217.761 Z/ h2 I# F7 s/ S- i* u0 d
  遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。: |+ Y3 i+ ~) s. v
  
• 多與家人相處溝通
  2 C2 p: U1 Y- B6 \' ]3 A6 z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維公仔箱論壇5 T  z5 V# p" Q) ?$ v% k* Y

• 懷有希望
  : W; G+ P, Z% ^  H1 l' j" D  R) d保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。tvb now,tvbnow,bttvb( i, y  Z$ v7 v! n! j
  
• 留意自己
  ) ?6 {7 d) F9 p* z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期探究和留意你的感受和需要。
  ( J) \) v: f7 I: X6 v! S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 相信自己
  # T( [7 D8 H4 F5 \, Q  n& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
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• 設定目標/ @$ H' V+ X3 E
  按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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• 心存感恩tvb now,tvbnow,bttvb2 W( {$ L$ E( @# ~' V6 D
  當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活公仔箱論壇% q( J) Q; f: k" u( h  P

• 發掘和培養興趣
  9 `/ t- z( q. H9 m  A# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
  ( }: A) N  h$ i' t+ A0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 留意身邊事物
  6 h, j/ b1 e- r+ k& }( _tvb now,tvbnow,bttvb保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。tvb now,tvbnow,bttvb% a3 k1 K0 k$ l
  
• 享受獨處1 [7 A6 I- A3 U/ X% z# ]+ n7 ]4 J- p
  短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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• 進行體能活動
    _6 X6 k$ z/ U9 ~# x0 d5 G適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
  + e! H8 r4 L/ n* Wtvb now,tvbnow,bttvb
• 參與活動以發揮潛能
  9 s+ L$ X; W, x6 ?+ o9 s4 o參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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