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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享( v/ ?6 a" G7 N& K0 L* A7 \

感謝或讚賞他人
4 g' U6 D; L( j# P每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) J* l, c5 e, r( s
與朋友見面交流
! p- d$ i+ y% M& z# k- Z. c與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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與人訴說以獲取支持( O5 D( T, M, W* Y
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
多與家人相處溝通
1 _+ ?5 S, n/ z建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。公仔箱論壇, i; V4 K" P; q. \0 N2 z

正面思維( u/ u |# t% Z- q# X6 K

懷有希望
) R0 M1 k) B3 S保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。5.39.217.764 Z( I( f7 S8 m# I
留意自己! h ~# E1 V1 f" }; u
定期探究和留意你的感受和需要。tvb now,tvbnow,bttvb% f5 i' E+ @6 H
相信自己3 t- q5 w1 Q# c4 @/ }- t
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。5.39.217.76) E# Z( U; e( A" \' Z
設定目標
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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心存感恩
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。3 Z# W `. Q6 M. Y0 m

享受生活公仔箱論壇8 w: G2 b. t/ w6 d* \; ]

發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb- E. l, L4 s) Q* H2 F% o$ x& l
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
留意身邊事物5.39.217.76# a8 m& f- p+ F7 {
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。5.39.217.76! B* i* P- H) R) E, D
享受獨處4 d" d1 x0 J# m% L
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。5.39.217.76+ B5 c+ m. P2 W0 ~( A. g. Y
進行體能活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 A0 X2 a8 o0 \ U
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。4 s( U/ |: D7 s; L
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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