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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人
O! ]% M! g1 ?9 o5.39.217.76善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。公仔箱論壇( R* m8 j1 J+ |3 w
與朋友見面交流
, \1 m5 y( @; a4 Z: c, _' I與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。5.39.217.760 r$ T. R3 [" y. ^
與人訴說以獲取支持2 B6 ~3 L& Q( Q: l* U
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。7 o. u8 ?3 @# R# Z: I# A
多與家人相處溝通5.39.217.76% ~, {+ y+ {1 G7 f9 R k& t
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。5.39.217.76" B; w* Z% h1 \# Q, G

正面思維

懷有希望tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 H# ~4 C8 F: d* b
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己
3 ^" o) N# |. E, a8 u" \定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ D5 D" H, G0 \! `3 N$ c
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
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設定目標公仔箱論壇( t$ ~8 u+ w1 p4 b0 F* j
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 k* A. _; J* f1 s1 V. G
心存感恩8 }& b3 q7 N$ b5 @ b1 z( e
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活

發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 F+ X" s. _: v
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。$ J! o6 F; s! A5 S. b+ n& l
享受獨處
$ U+ j* u) B0 v) r公仔箱論壇短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 s: y7 e3 k! j% n7 |$ X
進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能
: `4 O' D: t- a參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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