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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。5.39.217.76, {, [/ P5 E, ]/ C' W* A
與人分享4 k" a9 G: h5 M6 k( j' I' E

感謝或讚賞他人: y& ?- P b0 N1 u' ?! T6 g
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 E1 ]( p1 w/ w
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。5.39.217.76, o4 ]& L4 X: z! K1 ~ z' B
與朋友見面交流
8 `9 v; z) u- L) P* O9 ~( Q, R4 D與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。tvb now,tvbnow,bttvb L% T7 n, }2 o/ G: ~4 z# a5 d! r$ Q& O
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
多與家人相處溝通
( J& A; x. U5 n9 w公仔箱論壇建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。公仔箱論壇$ [6 }, O) W/ T5 [% [; z

正面思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& b9 ~( Q% ?' m; `* W* K% V% i

懷有希望
( e# _$ ` X j5 i5.39.217.76保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( s1 g% _3 ~4 ]) }
定期探究和留意你的感受和需要。tvb now,tvbnow,bttvb: H9 y& G0 F5 j3 D
相信自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 z, }4 L- n' E
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。5.39.217.76+ ~( T a' P* g, k% `7 {6 I
設定目標( \9 `: Q5 X" O O5 l/ A
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
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心存感恩
2 h; J& [/ a0 c0 e8 Z5.39.217.76當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。5.39.217.76' |& m# l! ?( I2 c7 |) j2 f

享受生活

發掘和培養興趣
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。公仔箱論壇( K! [# r% a" |
留意身邊事物5.39.217.76: O: h/ y5 w: O% E& c9 A, L5 C/ S
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
( O- |: X8 v2 g* M1 g5.39.217.76
享受獨處
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。# r+ k, a; k6 {3 e( E* K
進行體能活動
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
參與活動以發揮潛能
2 y: K0 ?( Q- a# D0 r; s, Z6 G參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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