標題: [健康資訊] 健 康 生 活 方 式 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-2-10 12:17 AM     標題: 健 康 生 活 方 式

健 康 生 活 方 式 是 指tvb now,tvbnow,bttvb% r9 m7 Z* P  [2 p% _8 P; }/ Y
實 行 良 好 的 健 康 習 慣 ， 戒 除 不 良 的 習 慣 。3 \" ]# N6 p9 a8 f) S
健 康 生 活 包 括
9 j' m; j; I( L9 D0 Q3 _1 jtvb now,tvbnow,bttvb保 持
# b5 P: s6 G! |) H& g! w: k, Z公仔箱論壇

• 個 人 衞 生
• 生 活 常 規
• 心 理 健 康

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( D7 C% L" `! u4 y+ c
實 行
6 n# c. G2 f" _3 r& N9 L9 n8 r! R5.39.217.76

• 恆 常 運 動
• 健 康 飲 食

7 ]$ H! `% T0 btvb now,tvbnow,bttvb拒 絕
# y* a' s$ {3 r! q( s: G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 吸 煙
• 飲 酒
• 吸 食 危 害 精 神 毒 品

( i! d1 k7 W1 W4 w
個 人 衞 生
: k, F  @: ~' m# m" N, q5 ~5.39.217.76

• 每 天 早 上 及 睡 前 刷 牙
• 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
• 經 常 保 持 頭 髮 整 齊 清 潔
• 時 常 保 持 雙 手 清 潔 ； 飯 前 、 飯 後 、 如 廁 後 要 洗 手
• 指 甲 要 經 常 修 剪
• 噴 嚏 及 咳 嗽 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
• 傷 口 須 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
• 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 如 牙刷 、 梳 、 面 巾

4 z* R" ]! j! K$ F+ x1 N' e4 k" n. g
飲 食
4 }5 ]! W, C* R1 S$ O公仔箱論壇健 康 飲 食
% v7 T3 n' Y3 C$ V% _, T8 Qtvb now,tvbnow,bttvb健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 不 同 的 營 養 素 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 分 量 比 例 進 食 及 每 天 要 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。公仔箱論壇4 `5 x1 e% R. S3 ]  K8 v+ [* c

5 i8 R0 l3 {: {! B( l減 少 進 食 的 食 物
2 k6 t( S; _( R0 |. r4 u" T

• 高 糖 分 可 引 致 蛀 牙 、 肥 胖
• 高 鹽 分 可 引 致 高 血 壓
• 高 膽 固 醇 可 引 致 心 臟 病 、 中 風
• 高 脂 肪 可 引 致 心 臟 病 、 肥 胖 、 中 風 、 癌 症
• 辛 辣 食 物 可 引 致 胃 部 不 適
• 含 咖 啡 因 飲 品 可 引 致 失 眠 、 心 跳 加 速
• 醃 制 食 物 可 引 致 癌 症

- p8 B5 @; Z4 l  o$ n& D/ _+ {  L! V
tvb now,tvbnow,bttvb) M3 s' J8 L( O2 b1 W" K6 s
進 食 時 的 態 度* g- N# c; J+ P2 Z- @5 r

• 定 時 定 量 ， 切 勿 過 飢 或 過 飽
• 要 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 情
• 慢 慢 咀 嚼

2 U: X+ a. ~8 `1 V運 動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v2 m; s! G  \5 M, r
恆 常 運 動 的 好 處5.39.217.76, ?9 N' T  d4 Y2 W

• 強 化 心 肺 功 能
• 促 進 血 液 循 環
• 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
• 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
• 預 防 骨 質 疏 鬆

; q6 g3 K! X$ K. m運 動 須 知tvb now,tvbnow,bttvb" g$ s* N2 O) \1 M( x, d2 T: B6 g. \

• 在 選 擇 運 動 時 ， 要 配 合 自 己 的 年 齡 和 體 力
• 進 行 戶 外 運 動 時 ， 應 注 意 環 境 及 當 日 天 氣 情 況
• 感 到 疲 倦 或 身 體 不 適 時 ， 不 要 勉 強 做 運 動
• 運 動 前 要 有 充 分 的 熱 身
• 運 動 時 ， 應 穿 上 吸 汗 和 舒 適 的 運 動 衣 物 ， 運 動 鞋 要 舒 適 輕 便 ， 尺 碼 要 合 適 和 有 防 滑 膠 底
• 運 動 時 ， 要 注 意 安 全 守 則
• 運 動 時 ， 出 汗 多 ， 要 補 充 水 分
• 如 長 時 間 出 汗 ， 除 了 水 分 外，更 要 補 充 電 解 質

公仔箱論壇8 S$ y) N" n8 `/ H: T$ S; ]
可 供 參 考 之 有 益 身 心 的 運 動tvb now,tvbnow,bttvb" s5 ~* d/ m3 E- N

• 游 水
• 打 籃 球
• 踏 單 車
• 緩 步 跑
• 跳 繩

8 I; b( |' v( O- U, B6 h' _2 [
運 動 創 傷 與 意 外 的 處 理5.39.217.76; I! w% M6 T0 K( Q2 e/ ]

• 應 學 習 基 本 的 急 救 常 識
• 遇 有 意 外 ， 要 保 持 冷 靜
• 妥 善 處 理 創 傷 ， 用 清 水 洗 滌 傷 口 ， 貼 上 消 毒 防 水 膠 布 或 紗 布 ， 以 免 傷 口 受 到 感 染
• 如 有 懷 疑 ， 應 立 刻 前 往 就 近 診 所 或 急 症 室 診 治

! V3 p8 f% f! y7 V- ]5 @6 u
心 理 健 康8 h( s7 n# M! f* y* F
每 一 個 人 都 是 獨 特 的 ， 有 優 點 ， 亦 有 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 更 要 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 境 。 妥 善 分 配 時 間 ， 做 事 要 有 計 劃 ， 按 部 就 班 。 善 用 餘 暇 ， 培 養 良 好 嗜 好 ， 參 與 有 益 身 心 的 活 動 。 與 他 人 建 立 良 好 關 係 ， 互 助 互 愛 。 多 觀 察 周 圍 事 物 ， 聽 取 及 分 析 別 人 的 意 見 ， 以 培 養 理 智 和 客 觀 的 處 事 態 度 。 面 對 現 實 ， 犯 錯 要 勇 於 承 認。 鬧 情 緒 時 ， 進 行 紓 緩 的 活 動 ， 例 如 聽 輕 快 的 音 樂 、 彈 琴 、 游 泳 、 跑 步 、 散 步 等 。 有 困 擾 時 ， 與 人 傾 訴 ， 表 達 感 受 。 有 需 要 時 ， 應 向 父 母 、 老 師 、 朋 友 或 輔 導 機 構 尋 求 協 助 。5.39.217.76! V- F" c5 ~; ^5 y
煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb' E; X; g) k, G9 o3 ~
青 少 年 吸 煙 、 飲 酒 或 吸 食 危 害 精 神 毒 品 的 原 因 ， 一 般 是 由 於 好 奇 心 、 誤 解 、 逃 避 現 實 、 朋 輩 壓 力 或 受 旁 人 慫 恿 。 這 些 不 良 習 慣 ， 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 青 少 年 要 意 志 堅 定 ， 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 當 別 人 勸 誘 你 濫 用 藥 物 或 物 品 時 ， 應 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO ' 。公仔箱論壇# }, ]' j, I8 ~7 S  j: n0 s; O
生 活 常 規5.39.217.76: b! y# V9 L" H+ }& b4 w3 A, [( W
作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ， 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
/ E% q! k" x7 C9 V5 S$ @( d公仔箱論壇

• 早 上 起 床
• 吃 早 餐
• 準 時 上 學
• 吃 午 餐
• 放 學 回 家
• 做 功 課
• 温 習 後 遊 戲 及 多 進 行 戶 外 活 動/ 休 息
• 吃 晚 飯
• 一 家 歡 聚
• 睡 覺

  o4 D2 c  A2 a: O2 r3 h, w
健 康 生 活 ， 我 必 做 好5.39.217.76- ~) ?5 f: R4 \

• 睡 得 好
• 飲 食 習 慣 好
• 生 活 規 律 好
• 個 人 衞 生 習 慣 好
• 編 排 運 動 時 間 好
• 學 習 態 度 好
• 人 際 關 係 好
• 處 理 情 緒 方 法 好
• 拒 絕 煙 酒 毒 品 方 法 好

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0