西式午餐的選擇 | ||
較理想的選擇 | 少選 | |
沙律 |
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湯羹 |
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馬鈴薯 |
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蔬菜 |
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穀物 |
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三文治 |
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肉類/家禽類/魚tvb now,tvbnow,bttvb# A+ E4 J$ }( \4 [; b5 r |
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奶製品 |
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甜品' a! k; M1 q- b" |; [ |
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飲料$ ^9 Z+ P$ B& v. q# _ |
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適宜選擇的小食 | 少選為佳的小食 |
全麥包 | 蛋糕、曲奇餅、威化餅、忌廉克力架、夾心餅 |
低脂/脫脂芝士三文治、番茄生菜三文治 | 即食麪、杯麪、冬甩、牛角包 |
烚馬鈴薯 | 薯餅、炸薯條 |
烚雞蛋 | 炸雞翼、香腸、咖喱角 |
蔬菜沙律、水果沙律 (少醬汁) | 布甸 |
高鈣低糖/無糖豆奶或低脂/脫脂奶 | 奶昔 |
低脂/脫脂原味乳酪 | 雪糕 |
無添加糖和鹽果仁、無添加糖的果乾、新鮮水果 | 糖果、朱古力 |
水煮粟米粒(無添加牛油)、無添加糖的乾果片( 如蘋果片等 ) | 薯片 |
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