2 ~2 i. g) Z9 O9 X0 {7 ]/ T5.39.217.76 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。 & M, d; J0 N( Y5.39.217.76 4 g& A! O5 j: Q, [# L/ N% [# ? 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！ . x: u6 [1 ?4 w' c) I3 K - U% ?( @9 W- c( r: }. y8 F0 Stvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”5.39.217.76& Y( ?9 e4 _1 ~: i1 F+ R
" l# a% r/ s; {1 N7 j1 L5.39.217.76 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。" X; S+ {! {5 I3 w) i' `
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 公仔箱論壇" O/ k) h8 ]+ ?- o+ i/ {/ S
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 " D$ V& |, v# ~ X9 y1 T( {3 X/ o
2 不吃早餐容易衰老。 3 i. U" p/ B6 U" p' _: C3 N 3 不吃早餐容易引发肠炎。 4 Z& C* r: U8 ]+ I% j" ]
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。 * L2 o6 P u j. E9 a8 e% n: U: Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 K. T# [8 F5 @ U/ u. ?
营养早餐的多种搭配法 / T+ z& N* |$ m1 H* L: y 6 y& @/ t; ]; W gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% W0 D5 Z4 g; T* V) E3 D3 Q
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 + m; s2 E& M0 {! r8 Y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 / I2 Q6 E8 ~$ ^: w
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K2 T: i$ q9 ~+ x5 _
4 p* s/ P$ @% @, O4 K6 l% S! m 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。5.39.217.76$ D `( U) B3 E
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晚餐使细胞再生2 g" o% X' |" q* g; y5 h6 P) x
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。6 C6 x s- a; N7 {' ?2 Z* V
! \1 N* i# j2 h! Y' Y5.39.217.76 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。 , U7 [$ }$ Q, s' T7 J; C4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ y( a- D8 g% G. e: L
稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 2 n" ~7 i4 J& X; |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* _9 q* X( g7 g9 h
晚上6点左右吃饭最好 ; J/ ?- m1 o o- t% D8 Q2 W; Atvb now,tvbnow,bttvb. h( `/ Q- w6 m4 }: |* E; S
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# L' D& M7 s! g+ M& y/ F9 @
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首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 & A/ Z( z/ I. b# ?tvb now,tvbnow,bttvb& p/ k l5 e. b+ z; F+ B
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 ( |8 M: {4 R/ e: `" k5.39.217.76公仔箱論壇; R1 j. i1 L2 z% ^/ U" c& [
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。作者: davidkoid1 時間: 2008-11-24 01:47 PM
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i have not eat for 5 years liaoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 a8 i5 l3 m x# E" y! y
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