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標題: [健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质 [打印本頁]
作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:24 PM     標題: 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质
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1 b8 \; k  l# l1 W5.39.217.76来源：太平洋女性网    ( F1 {4 Y0 n$ z4 W( ?" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& ]  G9 W1 V4 f, x4 ~. X, X+ s
　　为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
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& q, J: o/ `, G3 v　　早餐影响全天基础代谢
( }5 E$ T0 i8 R  b2 z' Q  G5.39.217.76公仔箱論壇3 V2 p7 @2 P/ E% `% ^- r$ G8 j* |# P
　　通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 L) Q, G6 |

' j7 z9 H6 ~& }& t0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
9 T  B5 i2 @+ I+ k( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! a- ]: W3 ~, S. v
　　掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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　　我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
3 y' U0 ?& m' \- `$ S% N& L* u1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m( m! ~, d( }1 V( }: L8 gtvb now,tvbnow,bttvb　　不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
1 j4 k" D" g0 ~$ V) Z2 Q/ gtvb now,tvbnow,bttvb　　1　不吃早餐精力不集中，情绪低落。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n6 {+ p1 t; }! s: `: U# j" x
　　2　不吃早餐容易衰老。
* t- W5 w. w5 p; v/ a9 O公仔箱論壇　　3　不吃早餐容易引发肠炎。
5 V- Q4 l( X1 h6 l, S) J) y" e5.39.217.76　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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, z+ C; }! _% [$ P) Z　　营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇( s3 S; Y! o4 N8 V

. y/ g8 l8 H7 d/ p　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 5.39.217.76+ q5 q* k' b, l
　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 # i# j! d, b+ l
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
4 |0 I5 X: h( t2 w) Y" W( Z公仔箱論壇　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 A0 u" I9 w* I' v: Y- B# e" F

8 E1 T! I& t+ `7 G& Y. Z% p  mtvb now,tvbnow,bttvb　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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& |- P3 y( f2 U3 m　　晚餐使细胞再生
; b. H# o' T: i+ D7 i9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, z0 d1 x9 p4 F& S% a
　　夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
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　　我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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　　稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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" X# }; |, J# q; z$ F9 @' \9 D2 r　　晚上6点左右吃饭最好公仔箱論壇& Q" A5 f+ _1 C- N- e

6 l0 S. G' @. q7 ^5.39.217.76　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。( [( [( F. e* c, ]; |) J

' f: {- m" ~- t- i/ c　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。6 d9 [. l# }1 \* Z+ {
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　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
作者: davidkoid1    時間: 2008-11-24 01:47 PM

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" Q6 N6 c6 C; _5 @1 Si have not eat for 5 years liaoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ \: j8 N; x/ e3 L
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