標題:
[健康資訊]
被省略的不仅仅是早餐
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-21 06:09 PM
標題:
被省略的不仅仅是早餐
被省略的不仅仅是早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x7 X8 s0 o. w: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u! V% r1 ?" K- K0 O
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
/ N0 i1 z, R% n$ [# J# B公仔箱論壇
# G }1 M" B, o6 otvb now,tvbnow,bttvb
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
0 V% c9 F' I# B! J
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
5.39.217.767 A6 r. P& l/ a
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; }. b8 {) g$ }' e9 d
" s, @9 Q" {* f: L0 {5.39.217.76
但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
7 j, H( V; F5 q- f$ j6 s
公仔箱論壇% n' z7 q! E- y, I4 M, y+ w$ m# ?
大脑说：你的懒惰，我受伤
( T4 S" i9 c% ]. m- a
9 @) j5 @! M5 ~! N3 i" K- g5.39.217.76
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# y! g9 o/ G4 b! _
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
; q9 L8 }5 d) E9 h0 R# h" g* ~
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
3 R, L3 q# j1 p! [$ `tvb now,tvbnow,bttvb
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 M. R) v! L3 _4 o8 E4 f5 i8 O. w
# z, s+ Z1 K+ `+ ?, Z6 Y" P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
5.39.217.764 k0 m3 m: `/ o5 J; M1 y
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
8 U2 Z8 i# k5 `/ V4 Q, K
5.39.217.76" l6 A( v6 H0 y/ b0 }3 Q
胆囊说：不吃早餐，我堵塞
1 k V' L* g( h7 q2 f. K: `- d5.39.217.76
* `! _5 a1 \) T. J$ t$ t! O+ }
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
' y: g4 G2 w: w" a( _9 u4 n* S; p+ a: _tvb now,tvbnow,bttvb
间睡眠时停止排泄。
; W- g5 t/ \0 W1 s# [1 ?' c6 \$ _* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B9 m9 I* K6 t8 mtvb now,tvbnow,bttvb
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
/ y- I1 c4 r' u) t; |7 a5.39.217.76
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
1 f% z4 e1 V/ ^. U2 {, }* y) j5 @
tvb now,tvbnow,bttvb. ]$ e( J# Y0 E Y' A8 s0 q
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
# y* u+ F& J- u! y5 O9 N5.39.217.76
+ Q/ d+ T) j3 G; b9 \2 U4 z
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
. Y$ T% H5 R5 _; u- e, J
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
6 j6 Q6 O. b3 N+ S9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) b. X( p3 R+ o7 X
: P3 f. S3 Z, W& B& T
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
9 K6 ~; O1 e0 S" ~3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
1 `+ v3 }2 m9 I" O% }0 G( j
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
, e7 o, e) I+ I' o( G( a
* u; ]. h5 p5 L8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康说：有了它，我高枕无忧了
* b& i. e/ m1 h公仔箱論壇
: W3 W1 V0 i$ ~- S4 Z; }6 b
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
4 S5 V& ]5 f4 J1 c* C9 ? r5 i* ?tvb now,tvbnow,bttvb
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
' p& |/ H7 h$ ~$ {* p
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
& C# ~/ d1 o; W* i2 L+ I+ X {
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
! J+ ~8 u# p; g* g- b1 E
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
5.39.217.76! G! P4 f* T% b7 r
{7 A" y1 E4 [
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
8 Z! v" u0 N+ n2 H- v) j- a5.39.217.76
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
. [' u) t u; U- V& Q0 s
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
9 K* ~4 R+ C. t7 }
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
1 y' H, o* |2 j, V! B6 ~# Y7 |* e
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
5.39.217.76 G! K5 x6 E% R" r$ V4 E
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
" B# c8 E- x% }( G! W R
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
