標題: [健康資訊] 被省略的不仅仅是早餐 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-21 06:09 PM     標題: 被省略的不仅仅是早餐

被省略的不仅仅是早餐
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% c6 K6 X0 e/ q" P" Q  o5 z  _4 K' I来源：家庭医生E刊   作者：蔡惠芬 tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 F. w6 o# w+ l* @, p# K6 o

' g2 [% H+ a6 B6 P2 P1 \tvb now,tvbnow,bttvb    一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 l$ S8 o$ w4 Z9 Y4 V# m
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
# a, i. k# H% _吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。5.39.217.76. o: R5 T0 ~- @% e' _" U1 K; L' t  ]

' d0 w( }, @7 K/ `3 o; C    但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。* p- a# X; i4 W0 s

# }1 V7 X/ z8 ~3 k. X9 j( I: Otvb now,tvbnow,bttvb    大脑说：你的懒惰，我受伤  v8 ]/ a8 [) {9 [

5 N4 ~, s- s7 ttvb now,tvbnow,bttvb    人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
: q$ S: Q* g' c/ B0 s; [0 y% |: `脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
& C7 b& U0 N# L" l& Z入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不公仔箱論壇: M, Z9 `. R4 \5 y/ R% t( t8 _5 C- p
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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    美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) {& o3 L3 L; z
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。公仔箱論壇) e7 |% G" j" D6 U8 [- A

2 e5 B$ A2 Z# S. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    胆囊说：不吃早餐，我堵塞
5 O" G& z9 z; v" P6 d8 l, i& ^5.39.217.76+ ~& W$ }/ g2 {1 W$ {" D7 J
    国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
5 V0 B; }/ n# t8 `. f$ N; M公仔箱論壇间睡眠时停止排泄。
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    胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的5.39.217.76; M  ]' i5 A. ~( Q) H4 D3 U5 K
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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    身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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    有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
* `# s4 F" h2 N公仔箱論壇相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
/ m8 M3 g3 \) ]6 H0 ~' s# _6 W; Vtvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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, @3 M& K% I" I% p# C5.39.217.76    不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂tvb now,tvbnow,bttvb* E6 E5 v+ |- k# p7 c
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天- Q' D+ b9 p1 W7 [* `* \
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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    健康说：有了它，我高枕无忧了
; S0 y- }. c2 J* a6 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 I# [9 o' p3 V. h2 ]! Z5 ?# ^
    美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
* x  j# O7 {4 x% u) c5.39.217.76反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
: v' ^7 R, n: q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，4 d! Y" D$ D- n# R3 S
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
3 U( Q0 \. S( q' |8 N+ }以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& o2 s' g9 o6 R+ k. @3 S

( ]; p+ B2 e1 a6 z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
7 O1 u* L6 c6 @; b. z! ^tvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
: A  d! P5 ?2 v危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
; B8 G5 u2 f% m& Wtvb now,tvbnow,bttvb，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍公仔箱論壇, M) A, n) Y9 c' G* |# v# u& A
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
1 f/ C% l! x7 K* \了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫5.39.217.761 o6 q& n8 U5 f8 I8 w* S! f
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