Board logo

標題: 有六种早餐吃不如不吃 [打印本頁]
作者: powershenli    時間: 2008-11-21 12:13 PM     標題: 有六种早餐吃不如不吃

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!5.39.217.764 }4 |/ W3 G6 c5 h- v+ m
公仔箱論壇9 S/ l+ B/ Y) G
　　吃法一：“回味早餐”) h  V9 `  @/ X( q! v- B
公仔箱論壇# X; p; A  o- C+ S
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇% e# z: Q7 R2 ~$ B/ \5 h; z

8 C. r* ]8 ^0 f0 f' j4 [" ]( Ztvb now,tvbnow,bttvb　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb  g- d5 F4 D' x/ m% R8 Y

+ H1 p5 S& ~# y, B! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
4 P& W. F! f* z  Z  \6 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 D" y4 Y! F4 c$ M, |8 h+ c
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
" s! C, o" ^, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法二：速食早餐公仔箱論壇  {, Z) r  `& f- ?; X/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y0 D' y4 [( W) S: C( I
　　早餐内容：各种西式快餐
& e$ t7 T; l* u  Y; d4 [5.39.217.76
, z6 F  i' ]' g3 ~' V( S6 C. h7 v8 j　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。6 V4 o* V: ^1 u' ]; u! L$ H" `
# ~) z1 t. {! M. [4 R
　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
7 f; b0 Y0 X0 u$ P2 C: x  j
/ ^3 E( D7 M4 b6 P* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇5 |" a9 l( M: y% W( B* K' ]
吃法三：传统风味早餐
# e" I7 D% Q2 C' n3 c8 K5.39.217.767 [6 e' S0 f, D
　　早餐内容：油条、豆浆5.39.217.76: |' z7 W/ [( v7 @2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 D0 R# Y0 \
　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。& j: T& r- m. L8 H$ p- F6 @  K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! v/ O, O/ ~) `# y7 c
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
! O  p7 y6 g, ~
+ N. O' o" U; A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; Y" k! X, i$ R0 Z! V1 D
吃法四：零食早餐& D0 [7 O- I1 w8 r: s$ k
5.39.217.767 {4 E! w& m9 g
　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
0 a) k' X  \4 d1 h# @* v5.39.217.765 H0 Y  u9 r) z# |7 B# f
　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
2 m* j' g" |( D# f: A- P, I) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% d( P% q0 @( |0 D% H4 `& z
　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。* S; Y+ ^: _& ^) x- D

) R+ l( E& O' P) D4 G$ j/ t　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O( ^' C% w" [
吃法五：运动型早餐5.39.217.76$ w. E& ?3 p( `1 v. ?9 w

/ _7 {* J- F# {+ E+ I公仔箱論壇　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……' N/ U1 w  A2 g2 Y

  u$ i( A( l' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……5.39.217.765 \3 }, v+ }5 U& k- J1 M

' b$ N* q. c. A% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.76- O. o  @4 `: |

* c: i$ L. H6 T公仔箱論壇　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
# u$ y; C0 }7 H' ^1 Itvb now,tvbnow,bttvb吃法六：“营养”早餐
3 p; r" K( U& t0 M+ S0 {" f3 Z, B* a2 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' l  E5 ?/ e- y4 \0 q6 G2 i
　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
* |% ~  O& F4 N0 F
5 r6 h+ y- H# G2 A1 K) ltvb now,tvbnow,bttvb　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76; Q3 ]0 H- ~+ m3 u0 B
tvb now,tvbnow,bttvb% `6 X( n" o" a2 A( R- m- S6 j+ ?
　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
* M2 [' H' {3 \% P) ]tvb now,tvbnow,bttvb2 R" `/ }6 L% P# `, W3 w! `/ _
　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
作者: tiantian1233    時間: 2008-11-21 12:14 PM

这么说就没有能吃的了？



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0