較健康的選擇 | 不宜多吃 | |
麵包類 公仔箱論壇- s. A T- Y( G$ s B | 豬仔包、提子包、白方包 ( 可搽少量果占 / 花生醬 ) 、 全麥包 ( 可加低脂芝士 / 火腿 /水浸吞拿魚 )公仔箱論壇9 h) J+ L, O" w | 菠蘿包、雞尾包、牛角包、椰絲包、沙翁、腸仔包公仔箱論壇; z8 M' q! b4 D6 r2 Z& s# R9 z |
糕點類 | 砵仔糕、大菜糕、馬蹄糕、紅豆糕 ( 不含椰汁、花奶 )tvb now,tvbnow,bttvb( x+ c, Q/ V/ J% T | 蛋撻、西餅、牛油蛋糕、沙琪瑪、中式唐餅、椰汁糕# j5 ^/ g2 h1 G4 x% X |
餅乾類 | 梳打餅、克力架、全麥餅、茶餅、馬利餅. P& U/ x; c- k" Y3 U$ U0 | | 曲奇餅、夾心餅、威化餅、芝士餅、朱古力餅、酥餅+ D$ J [4 M2 a+ C: f |
蔬果類 | 烚粟米、車厘茄、各式水果如橙、 蘋果、香蕉、西瓜等、提子乾 ( 無加糖 )2 R2 K3 z7 b' h3 t2 m! V | 罐頭水果、加進大量沙律醬的雜菜沙律、牛油粟米、加糖乾果如蜜餞、菠蘿乾、醃製涼果如話梅、炸薯條 |
奶類 | 脫脂奶及奶粉 、低脂奶、低脂乳酪、低脂芝士 | 全脂奶及奶粉、朱古力奶、全脂乳酪、含全脂芝士成分的食物如芝士蛋糕、含大量煉奶或花奶的食物及飲料、雪糕 |
其他 | 少量糖分的脫脂奶麥皮 ( 沒有加淡奶、煉奶 ) 、少量糖分的糖水 ( 腐竹蛋花、 紅豆沙、番薯 ) 、焗/炒栗子 、無鹽的烚/焗花生 | 三合一燕麥片、含椰汁糖水如椰汁西米露、椰汁黑糯米等、鹽焗或油炸花生、朱古力 |
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