標題:
[健康資訊]
散步有讲究 并非随意走
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-17 04:44 PM
標題:
散步有讲究 并非随意走
散步有讲究
并非随意走
公仔箱論壇, W J1 A) T& Y, a+ ]7 }$ h) V
6 S3 O4 p3 F: f/ o* g8 U2 O5.39.217.76
& c' L- \' y; T+ Q) C5.39.217.76
来源：贵阳日报
作者：王文
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; @6 L/ B# k8 @2 F$ D" ]/ V% `1 p- S
9 y$ m/ j0 h% _' E6 M/ o* Y5.39.217.76
/ p4 k& ]: U+ o2 S$ X
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
, X! i! z* P( c& _9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. I( c9 A# l; ]6 b5 W
普通散步：散步速度应保持在每分钟
60
至
90
步，每次
20
至
30
分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
tvb now,tvbnow,bttvb, G" B) ^, l$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 {1 N7 K: C" S& F0 i
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次
30
至
40
分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
! H4 Z1 |& T9 \. Y" z2 i5.39.217.76
5.39.217.76. N! V9 Y O" p* s0 [
逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退
100
步，再向前走
100
步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
: T0 U% ?& o5 M8 r
, d3 m; z8 |: V6 P; z: M) x. ?, R$ q
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
6 c7 `$ F* m2 ? Ktvb now,tvbnow,bttvb
( |: c2 S& v7 J% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟
40
至
60
步，每次
5
至
10
分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
