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標題: 預防失智從年輕做起 [打印本頁]

作者: 汝汝汝 時間: 2008-11-17 02:56 PM 標題: 預防失智從年輕做起

2008/04/24 【元氣周報╱劉秀枝】
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電影「明日的記憶」中49歲的佐伯先生被醫生診斷有老年失智
症（阿茲海默症）後，他和太太才聽說要多動腦、動手以預
防失智，於是他開始學陶藝，但其實這已經慢了一步。雖然輕
度失智患者多動腦或許也可以延緩大腦退化，但最主要是要在5.39.217.76# |  N/ V" R4 `  E
沒失智時就開始預防，效果才明顯。

除了極少數的遺傳因素外，阿茲海默症的病因目前仍不清楚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^. A" T" \( q: ^
但此疾病所產生的大腦病理變化在一百多年前就已確定，即是
大腦皮層中有為數甚多的類澱粉斑，以及許多腦神經細胞中出tvb now,tvbnow,bttvb! D0 ?, g& ^; q) [  l5 y3 P+ n7 N% f- L
現神經纖維纏結。
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進一步研究發現這些病變遠在病人出現症狀前的三、四十年就
開始沉積，數量漸增，且由海馬迴逐漸擴散到顳葉和大腦皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& c0 J- U% n
層。當這些病變多到某一程度時，患者就出現失智的症狀。
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然而，有些人的大腦雖然已經有了這些病變，且達到阿茲海默
症的病理診斷標準
了，卻沒有出現失智症狀。最有名的例子是美國的「修女研TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 n9 o: S8 X, ~4 [8 x
究」（The Nun Study）中馬提亞修女，她在104歲去世前並沒( W6 p  v% R8 m( b1 P% a9 K
有失智症狀，但去世後的大腦解剖卻已呈現中度阿茲海默症的% x( H) n) c$ U; M
病理變化。tvb now,tvbnow,bttvb' n, z7 y* j8 l. }4 s! q% V7 [" O
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這表示馬提亞修女其實已有老年失智症，但因她從年輕時就住公仔箱論壇* C* L  |, _: H, G# |8 a; E
在修院，長期從事教育工作，參與修院中許多活動，平常又勤; X/ ^, d$ g  u- X) J) q
於動腦、動手（編織），貯存了許多知能存款，禁得起疾病的
提領，所以腦中雖有病變，但沒出現失智症狀。馬提亞修女等5.39.217.76  m- F$ P, g5 P9 W6 i+ y
人的例子提供了我們預防阿茲海默症最有效、最健康，也最省
錢的方法。
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這方法就是多動腦，而且要從年輕開始，不是等到中年、老年5.39.217.76' ]' h" O2 [7 v: ?' F# P( k
或已有症狀才想到，那就有點晚了。動腦包括閱讀、看電影電
視、聽廣播演講、訪友聊天、打麻將玩牌，做數獨等等。tvb now,tvbnow,bttvb" C" m. {# D) p& l; C- t
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如果再加上多運動，多活動，維持豐沛的人際關係，那效果就tvb now,tvbnow,bttvb# v1 P3 G0 q5 }7 ?
更好了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ Q1 t" i" t* O6 O$ V

當然，多動腦並非保證我們不會得到阿茲海默症，而是當不幸tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ \0 k6 ^' m% n" o
得到阿茲海默症時，能讓我們不發病，或延後失智症狀的出
現。當年紀漸大，能多幾年的沒有失智的日子是很寶貴的。

小辭典：明日的記憶5.39.217.76, a+ V* |. v' ^1 Y
「即使有一天你的記憶消失，忘了我，我還是會這樣牽著你的5.39.217.760 @" Z1 b% k( `1 M2 b& K# I1 y
手慢慢走。」這句話道盡阿茲海默症病患的絕望和希望，是電  H' }, e( O6 N2 {4 {
影裡想訴說的故事。

小辭典：修女研究The Nun Study5.39.217.76! D$ c" a- r5 j) h8 Y0 m+ i' w
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1986年，美國肯塔基大學研究團隊和史南登教授以修女院的678
位、75到104歲的修女進行老化與阿茲海默症的研究，有近乎革
命性的大發現。過去修女都土葬，未曾有解剖大腦之事，史南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' \+ s% x# {+ ?
登請修女簽死後解剖大腦同意書時，有位修女說：「我們決定5.39.217.76) e* `6 n/ [7 J1 i4 k
作修女時，就是決定不生孩子。捐出大腦研究，算是送給子孫
的禮物吧。」

研究分析修女20歲時的自傳，發現比較會表達正面情緒的修
女，比較長壽，也比較不易得阿茲海默症。研究認為，智慧、% m& k; ~9 _) f; c! t* R% f5 ^, X
慈悲利他，可以讓人長壽，減緩失智症狀的出現。
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【 2008/04/21 元氣周報】tvb now,tvbnow,bttvb) ]% D7 y, |8 I9 k6 d- _
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『預防阿茲海默症』吃什麼？可增加腦力

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【元氣周報╱劉秀枝（陽明大學兼任教授、前台北榮總一般神
內科主任）】
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常有人問，吃什麼食物可預防阿茲海默症？雖然沒有確切的答0 q! ]/ h. D8 N: R% @. G9 T
案，但近幾年有幾個大型的社區調查研究，可做為參考。tvb now,tvbnow,bttvb2 n# L5 N% H2 [4 Z. V
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1﹒地中海式飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 Q; M) u. \8 R
美國紐約的2,258位居民（平均年齡77歲）追蹤1﹒5年後，嚴謹; ^1 [, k" y9 L7 @0 c- I' x5 c
的採用地中海式飲食者罹患阿茲海默症的機率少了40％。地中
海式飲食即是多蔬菜、水果、穀類、橄欖油，適量的魚和葡萄公仔箱論壇' l. Q, S3 ]3 V  Z
酒，以及少量的紅肉和家禽肉。（發表於美國神經學年報Ann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z; b6 a3 J' Y5 z* y. v4 q
Neurol 2006;59:912-21）

2﹒蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ L; t7 @$ R/ U, k) o2 m0 x8 ?
美國芝加哥的3,718位居民（平均74歲）在基礎點、第3年和第65.39.217.768 q- @  `9 |- _
年各接受一次認知功能檢查。每天吃蔬菜最多（每天平均吃2﹒8" X) d" G+ b! T% X0 o
份蔬菜）的那1/4的人，比吃最少的那1/4人（每天平均吃0﹒9份5.39.217.76( c5 a* U1 t0 d( N1 M4 s/ x
蔬菜），每年知能減退的速度減緩40％，而且以綠葉蔬菜的效
果最好，可能與其含有較多的維生素E有關。但水果則沒有差5.39.217.76  y( l6 d9 |, i5 _) d! M$ |
別。（發表於美國神經學雜誌Neurology 2006;83:355-61）4 ?- z. Z4 f- j+ W

3﹒ 咖哩

新加坡的1,010位居民（平均69歲）接受簡短智能測驗，並與其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W- h4 L- l: \- \! K% j
食用咖哩的頻率做相關性分析。偶爾（每半年左右吃一次）或公仔箱論壇& N2 G% t: c1 ?7 k# |0 I
常常（每個月至少吃一次）吃咖哩者智能的平均分數都是9 `: K! h. {2 r6 U. `
24﹒8，而幾乎不吃咖哩的人的平均分數是23﹒8，雖然只相差一
分，但具統計上的意義。咖哩的薑黃有抗氧化與抗發炎的作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 N' |' ?$ b+ D& V
用，而且在動物實驗能降低其腦內阿茲海默症類澱粉病變的含0 V% p( G- u5 k% K5 B; c* Q
量。（發表於美國流行病學雜誌 Am J Epidemiol ' z" ^) c2 }* y' |1 |0 t
2006:164:898-906）
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4﹒咖啡
法國的7,017位居民（男2,820人，女4,197人,平均73歲）在基
礎點、第2年和第4年各追蹤一次認知功能。4年後，每天喝3杯4 s! r2 J4 m1 k* K3 [
（每杯含100毫克的咖啡因）咖啡以上的女性，比喝一杯或少於
一杯的女性，明顯的在語言記憶上和視覺空間記憶的退步都較# W& ~" R0 E& ^4 B
慢。而且這種知能的保護作用在80歲以上女性更明顯（少了
70％）。然而咖啡對男性的知能減退沒有作用，對男女失智症
的發生率也沒有影響。（發表於美國神經學雜誌Neurology
2007:69:536-45）

5﹒綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 o, U: t. a) f- y+ s1 x4 V9 `
日本的1,003位居民（平均75歲）接受簡短智能測驗，並調查他
們飲用茶與咖啡的情況。發現每天喝綠茶至少2杯（一杯
100cc）者的認知功能明顯的較每週喝3杯以下者為佳，而喝紅
茶、烏龍茶或咖啡則沒有影響。（發表於美國臨床營養學雜誌
Am J Clin Nutr 2006;83:355-61）公仔箱論壇/ S- h+ ~5 {& I4 ~2 j& n& j3 z
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以上流行病學上的機率只是做參考，並不一定要照著做。但是
如果平常飲食清淡，愛吃蔬菜、咖哩，又喜喝咖啡、綠茶的, q: G+ |) ]$ S1 {' ^1 N3 k
人，可就慶幸在享受自己喜愛的食物的同時又能增加腦力。

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