標題:
[健康資訊]
清晨第一杯你喝對了嗎？
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作者:
lengzaino1
時間:
2008-11-16 07:22 PM
標題:
清晨第一杯你喝對了嗎？
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總之就是白開水 OR 蜂蜜水 OR 檸檬水
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起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？若您是起床點起煙，離閻羅王時間就更近啦！
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（10年後就知道身體有害了，ex:孫叔叔罹肝癌)
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白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶....這些選項都對嗎？
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可要弄明白這裡面真的有區別啊！
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白開水
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸堆積減少，因此不易感到疲勞；而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，不過早上起床後不要飲用冰水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道因而造成體內脹氣。
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學，人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成後，所屯積的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以每天晨起，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能作到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡鹽水
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有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認知卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，因此早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，而喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果汁
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養價值，但你錯了，這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康；如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，那就更是大錯特錯了！汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的流失，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了！空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從呈現；還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
作者:
Joeyliu0814
時間:
2008-11-16 08:14 PM
我都會一早飲開水..
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但原來honey水都對身體好..
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等我試下先 ^^
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thx
作者:
mhkhoo
時間:
2008-11-16 10:26 PM
Thank you very much about your sharing......
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 11:01 AM
Thanks for the info
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 12:49 PM
thank you~~
作者:
wiwee
時間:
2008-11-17 03:10 PM
早上都会灌一杯白开水而已
作者:
HENRY1980
時間:
2008-11-18 01:25 AM
噢！我会试试和柠檬水，这样我就能天天美美了！能养颜又能减肥！棒！！！
作者:
anakmalas
時間:
2008-11-18 01:43 AM
i wanna try lemon.. thanks for sharing
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