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標題: [健康資訊] 健康瘦身 4款营养减肥食谱 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-15 02:10 PM 標題: 健康瘦身 4款营养减肥食谱

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健康瘦身 4款营养减肥食谱公仔箱論壇( T) p; ~$ r1 U  U/ V

来源：《家庭医生》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 {! Z) J- n  |  u% L! S
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　　美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ # U0 G8 E5 p: m: |

减肥菜谱 1 　双菇凉瓜丝
原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 3 V* k9 d! n# b2 f$ |% G
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。公仔箱論壇3 u: q$ ^2 [8 l2 s) ]3 C8 V! |
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减肥菜谱 2 　香菇豆腐 : k' @  a) D/ T$ W& h
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。   h5 I. C- M% Z* t0 ~5 V: X- }
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 2 t- s3 V) u  N" ~8 N
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减肥菜谱 3 　枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。公仔箱論壇3 E) q" m+ H5 d8 ]* s5 k9 l1 R
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 　木耳豆腐汤
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q  S* @, h+ P4 z+ Q
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 02:12 PM

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