上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ C3 U2 W# f/ t! Z* S
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+ Z2 c0 ]! Z! @6 L" }! @* k新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s* o5 E8 v9 K" H
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2 V' ?9 d# ^; G% a藍光殺傷力大 易傷害黃斑部tvb now,tvbnow,bttvb+ V5 L% U: d, c" J
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值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。5.39.217.76. [( d6 m- v6 B1 u
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特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。 2 h" A! L' D! mtvb now,tvbnow,bttvb) n- }; ]$ q/ ~' y; b( K
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適度補充葉黃素 可延緩視力老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 ?! D$ a8 k3 N/ X) X1 |3 B H
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陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。" L. Z' X7 u" R8 k/ n% s
- I! {6 _+ M1 U9 J/ e3 T. ~0 J3 Htvb now,tvbnow,bttvb $ }3 x' g- u. C2 ]) d6 A% H) X5.39.217.76葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。 9 S0 Z: s, R* X+ Y+ W: c ( m/ I$ U0 ` U* b' ?. h2 B7 _8 k! t5.39.217.76 ! c, b. A4 V) B8 l9 e* E' _; X2 U1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。 % a4 s, o9 N# B6 U) \0 C) d5.39.217.76 , Z8 X; l8 C: x' m: L6 S 5 g! \1 Q# w& n: J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。 3 V8 I( p" W5 Q: a! P6 A公仔箱論壇5.39.217.76. q- A7 y* A' S' H. }0 ^
D: w+ ~* u, E+ Ptvb now,tvbnow,bttvb3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。 7 p* @ w) \( \/ H$ ]' M6 u / p9 ~8 W4 O1 q0 K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' z `+ d& j. _( \% N5 N. _# s/ w
花青素都是寶 有助保護眼睛 # B5 i0 a6 @1 l; W! E ` 6 F9 F* ?" ~: a4 e2 h & i5 E3 v X' O公仔箱論壇另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。tvb now,tvbnow,bttvb! F' Q: Z$ N x0 L" n
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【醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 h& i" U. h( N6 c& ?
