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標題: [健康資訊] 上班族抗氧化壓力!補防老化狠角色 [打印本頁]

作者: david_540120    時間: 2019-11-8 01:10 PM     標題: 上班族抗氧化壓力!補防老化狠角色

上班族長期緊盯3C螢幕,小心眼睛未老先花!醫師提醒,加速眼睛老化的原因很多,包括:過度用眼、用眼習慣不佳,或是營養攝取不足等,都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果,或是葉黃素、玉米黃素等,減緩視力初老化現象。5.39.217.76. O" `# a8 R3 c  ~1 c5 t
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0 r+ b6 j6 `' D公仔箱論壇新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,3C產品包括:手機、平板、電腦或電視在內,都容易對視力造成傷害,因為長時間盯著螢幕看,其中存在波長短且能量強的藍光,可能造成眼睛疲勞與睡眠失調,還可能傷害視網膜黃斑部,造成眼睛不可回復的傷害。
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藍光殺傷力大 易傷害黃斑部& O5 ~+ X( v2 m# y8 L

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值得注意的是,藍光是視網膜黃斑部病變殺手,特別是黃斑部位於視網膜中心,含高密度感光細胞,是視力最敏銳的部位,雖只有5毫米大小,但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷,就會對視力造成重大影響。5.39.217.769 {& n& f# {1 [4 S4 S3 ^

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( \$ G+ f6 q9 x  a, y  R特別是,發生黃斑部病變並非一朝一夕,常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護,如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素,如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,扮演著重要的角色。
3 G$ N2 i* {# `0 E2 v$ y' ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 h5 x4 b0 H* L. h3 x! \" l+ M2 {
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適度補充葉黃素 可延緩視力老化tvb now,tvbnow,bttvb7 N! \: M8 l# q/ U: W# n

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5 D% w  P( z7 z5 M公仔箱論壇陳瑩山醫師強調,葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等,都是類胡蘿蔔素的成員,也都是維持眼力不可或缺的營養成分。( o8 S6 X( o0 U. b5 u, d) p7 y! f

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) G  t. ^3 r4 w! u/ O6 D. p公仔箱論壇葉黃素能夠吸收光線中的藍光,藍光可以穿透眼球,到達視網膜與黃斑部,因此,食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,與玉米黃素同屬對視力有利的營養素,且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素,所以由食物中的攝取就十分的重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: E  Q' T3 ~

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1.深色綠葉蔬菜(建議每日攝取1盤):甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
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2.黃色蔬菜(建議每日攝取1盤):玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
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3.水果(建議每日攝取兩份):奇異果、葡萄、柳橙汁。
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花青素都是寶 有助保護眼睛
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7 f: \( e4 x4 i2 }7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成,而視紫質可以促進視覺的敏銳度,擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等,花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等,尤其是山桑子即富含花青素,是一種高抗氧化劑,對於眼睛也有保護效果。公仔箱論壇; Q5 x! t: a: ?  \9 B

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2 \7 N; B" F1 ~5 e6 P) m9 C5.39.217.76【醫師小叮嚀】:
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0 V# i% U# ]: Q# v3 p5.39.217.76過度使用3C產品,是眼睛初老化的殺手;當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,或是輕輕按摩眼窩骨,放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,讓眼睛適度獲得休息。




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