標題:
[冷知識分享]
懶人不想做運動的不妨試下這30招
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-11-12 09:00 AM
標題:
懶人不想做運動的不妨試下這30招
1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
. s) Q2 w: c' u9 D$ v$ B4 gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 {/ ?' y4 M. K4 j
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, K8 y8 G2 Q. l; ?
# D, A5 j0 ~/ ^4 n) p3 V. G# e
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
tvb now,tvbnow,bttvb# H z" j# k' e+ a3 _) }
公仔箱論壇* A/ r- g5 C( F* `3 H8 f
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
/ ?) u! z9 _$ k
$ L' T, `" D8 t1 otvb now,tvbnow,bttvb
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
( E; P+ h; _1 \8 w: C5.39.217.76
3 C. J2 \: [. B8 y
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
5 [" U3 Y" P, m( G2 k9 A9 L
1 C) v& Y$ u; m$ n, F, _& X/ W6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
0 S% d1 u4 k- X
" Y$ J+ `2 |8 G" C
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
. w5 B2 _# t2 o1 L; `
6 g' }% _& ]; W. P
保証不累的運動
6 @3 r# L# u% ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 F; F" U& W- p! ktvb now,tvbnow,bttvb
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
" j/ {; F1 g) z# G) {5.39.217.76
& X5 a5 d9 {) I4 u% r; g. }5 |
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
公仔箱論壇9 e* C( h0 I0 q/ I: K) F) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; t9 B5 o t2 {) l4 x
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
/ J3 P- p# n/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y6 b' O1 N8 z
隨時隨地都可作的運動
, N7 |# w8 X; Z! K
5.39.217.764 O i! D Y1 l1 i0 u
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 T4 |* _7 G& q ~! v' ^; S
tvb now,tvbnow,bttvb" K8 l" t% }- f! Q8 t
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 p( y) B' O
tvb now,tvbnow,bttvb& N( I& J/ c7 I3 g7 U
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
J3 {/ O9 g& h, e0 B2 L% n+ C- K' O
! s! o, x- n# A. T2 ?' v3 ^7 f
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
# T+ ]+ Q: F* d' {$ `5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 r3 a3 z/ b5 Q
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
5.39.217.762 a/ S" p4 x6 V2 E, B
& g7 {; U( c5 o( S5 t! u
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
, s- t& d8 Z7 h$ `0 o3 ?5.39.217.76
7 s, K4 @1 k9 G5 Z+ _公仔箱論壇
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
tvb now,tvbnow,bttvb6 O8 ?. x5 x2 C- O" ?
; n' Z4 V8 L: E- V; s3 T
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
5.39.217.76/ ^# ?. H% l- \4 K
8 y' ^5 z4 w4 F" C7 E& [
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
1 L, @6 B! K0 w* @公仔箱論壇
" V" e. R3 H7 gtvb now,tvbnow,bttvb
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
, [% Z+ x: R3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J1 `1 x4 u6 A0 Q- `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
- e: {+ k: @* J7 C$ v- P- P5.39.217.76
% M1 q& u1 `- u5 ]- Y" r: @
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
7 ]- m2 |/ i* _! I! V6 i
9 j: [3 b$ o+ _+ D0 ~/ w5.39.217.76
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
a7 |: f& z3 s, s. J- `tvb now,tvbnow,bttvb
3 R2 C0 S- b' ~ H$ v8 W2 ^7 B
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ W/ M* Q8 i" N/ }) z5 n
tvb now,tvbnow,bttvb: e* y# e6 a/ Z5 n: c4 ]+ r' B
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
0 E# `) J, K6 G6 }8 i: T: K# w5.39.217.76
5.39.217.76# G# N0 O1 \3 c) z6 C
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
5.39.217.765 E. O S# n) S n7 u
7 z0 D+ o8 Z$ m! k& B1 Z) Z
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
& T' H! }% g' K# ^( U0 r
5.39.217.76: l' n) ^, G/ w/ E
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
/ ]/ y( x4 p8 D( ^- ?9 X
) S. o. Q0 B- Z
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
js931704
時間:
2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享
作者:
美知子
時間:
2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者:
raveong
時間:
2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~
作者:
ccdstone
時間:
2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~
作者:
cc143li
時間:
2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!
作者:
jjwah
時間:
2008-11-17 10:27 PM
謝謝樓主無私分享
作者:
aabbcc123456
時間:
2008-11-28 12:47 AM
真系得？？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
