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標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務:說來簡單,做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- f! S4 v& X8 _3 i

0 Q  c8 t/ p) l8 g8 v2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉,而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb  r7 X& D" \! `$ A! g

( Q: D6 _3 o& }/ v; ~+ ?3、種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。
6 g) i) H2 m. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X/ ?3 i5 b( Q3 N公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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( o9 ]9 J0 L9 R1 L2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。' f6 s1 R. t, R; f- \# s7 _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" i' r: c6 ^6 I; t5 W
6、手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。
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7 g0 v1 Q: G( r) X5.39.217.767、平躺在床上,雙手枕在腦后,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收腹,這樣做對身體很有益處。
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9 A+ T  J& l' k0 T, t2 [tvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時:不要直接坐下去,離坐盆幾公分並保持平衡,可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
- j1 m1 D4 X) t8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ ^9 X+ |% e% y
9、大笑:大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
0 B7 I$ b! D: O8 H5 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ J4 N7 M9 P  w" E. O1 M4 X. M- J
10、深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 Q* |( s" W
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11、多睡眠:許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動5.39.217.76' m: i% v5 ?' C+ r0 Q4 p
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12、永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。! X# K- l9 P$ Y2 g1 K7 c3 D
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13、把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?
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0 g# y2 Z" u1 w$ b* P: b6 Atvb now,tvbnow,bttvb14、快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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+ p' T9 X6 V% ^' i: U4 o5.39.217.7615、收縮臀部肌肉:每天重復幾次,據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。9 v7 @# d/ E* V) S. ~' _

2 Y) b0 w2 S/ m( {# K) A2 @5 O! ~18、拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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9 n! s4 D& E0 A0 S8 I% otvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時,永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。' t+ ]/ p5 T; X) `. \" h
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21、上街購物時,一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。# v3 _* B2 Q, w! b/ ]3 W+ s7 D  t

$ N. v& |9 l: X/ c5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q0 h; X( A+ w, Y! g6 g- o0 Z+ |6 z
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊:坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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. U2 |& @6 s1 j# a+ u% @( V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹:一天至少要做五六次。
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/ [7 v, x& M2 atvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機:即使你的工作必須整天粘在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.76  n$ [& `6 ]8 G7 A0 ?$ `
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27、背貼著牆,膝蓋彎曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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/ B9 g* n* }7 L$ Gtvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時,在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。
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1 _! p) g9 ?; p( x0 \$ gtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時,陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公裡,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。
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! h% Q2 J7 H+ {30、躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。

作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享
作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~
作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!
作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~
作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!
作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享
作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得??




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