標題:
[冷知識分享]
懶人不想做運動的不妨試下這30招
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-11-12 09:00 AM
標題:
懶人不想做運動的不妨試下這30招
1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
: n2 w7 X- r2 Z" U# ~
$ K/ b4 P4 U. `% R$ D$ @
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
1 g0 e8 M, K {: y/ T; o公仔箱論壇
' F& p' j2 C3 B; l# s6 g5 G( r) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
8 M% X5 t9 Z" q/ [5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T7 p. @# w# H- F2 w
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
- P Y8 X6 N0 H* x
) u- m& _( z+ Z% |' i9 g4 W
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
: d6 S; I8 a5 B; }( ^
公仔箱論壇( e) G% I( K: U; W# }8 v, |
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
. j1 L' t" B. W o
* g! F' s4 G9 I, C
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
8 G z& } D' Y* s9 z u/ g- Etvb now,tvbnow,bttvb
7 A4 v9 G& C3 D% o
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
. D, d: g/ T( q* J* {
2 H8 z3 Y5 x# U4 {
保証不累的運動
3 w/ I( U* {. H9 n" k( s1 I
tvb now,tvbnow,bttvb" _! z7 G& j) n0 `9 U T
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
tvb now,tvbnow,bttvb9 {( @' D0 z% l
6 P$ n4 [$ R, j* [& t7 U
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) h, L) v R2 [3 P5 j& g; I
1 p. ?: ]0 l1 [% ?! R* C3 N9 w6 `公仔箱論壇
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
3 n0 z K8 F2 b; c9 J( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~! [# H" P9 T+ l$ J* N7 L
隨時隨地都可作的運動
6 S1 A& f( V! y! ^ \
, k+ ?; i7 P6 U& x5 F
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
5.39.217.766 c x3 J3 A- D# C ?( J6 `7 z
2 C! \, K/ e" w8 ^: d
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
3 ^' P4 b8 T% ]$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* H2 J; J' j' @5 w
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
5.39.217.760 v3 a# ?8 d' k. _
0 ]; E& r" I! z6 C; T* D! a6 `公仔箱論壇
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
9 j" g" w" H2 T" j* T
9 ?- R5 {! m: u
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
# I0 n- u6 D' f8 g( o
tvb now,tvbnow,bttvb' W( E6 e/ a: j; h. H# l$ ^2 k$ S
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
" X# _1 [* a, P$ x" ]5 `
4 q3 q1 L; M& K% y( W) Q公仔箱論壇
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
tvb now,tvbnow,bttvb% r1 ^6 Z* v7 }3 b+ x
8 w4 `, S( s5 U
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
4 r2 y' ^! r/ @9 \" A# t9 k: `2 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 f2 _. k! a: e
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
tvb now,tvbnow,bttvb3 K, h. I! x8 Q
) Y& r9 f, R* b9 t/ U X! \6 O
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- U9 g. G0 K1 v7 u
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 C4 i: d* |; X* E1 g F6 ]! h
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
3 t1 {# V, s# N- U1 d
* Y" \& A7 G7 R( t. \
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
tvb now,tvbnow,bttvb5 _* {$ G2 f b( k) }7 q& q
. L+ v8 v; }" {! E+ o1 j$ U% dtvb now,tvbnow,bttvb
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
1 c/ R7 z0 m4 q. V& A( L
2 G7 _; Z/ `. n3 P- I) P3 w( |tvb now,tvbnow,bttvb
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
tvb now,tvbnow,bttvb4 H: n( `3 R( B2 A. _
5 h3 `, w. Y$ X& @% I- jtvb now,tvbnow,bttvb
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
0 R7 Y$ e! P e- P$ @% d- f
! F3 I! |5 {+ \# ~) f5.39.217.76
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
6 t5 x9 z8 f! @ f% t! K0 ~: \: l7 g0 h5.39.217.76
3 s* f( L7 T3 \$ n2 _9 o5 q
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
) Q! n# j; h: W8 |5.39.217.76
公仔箱論壇+ T3 N& U1 ?& Q8 W. o
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
8 `. [) ]1 M+ `0 x r1 R公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, t' p5 y [5 @ r
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
js931704
時間:
2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享
作者:
美知子
時間:
2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者:
raveong
時間:
2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~
作者:
ccdstone
時間:
2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~
作者:
cc143li
時間:
2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!
作者:
jjwah
時間:
2008-11-17 10:27 PM
謝謝樓主無私分享
作者:
aabbcc123456
時間:
2008-11-28 12:47 AM
真系得？？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
