標題:
[冷知識分享]
懶人不想做運動的不妨試下這30招
[打印本頁]
作者:
假書僮
時間:
2008-11-12 09:00 AM
標題:
懶人不想做運動的不妨試下這30招
1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
公仔箱論壇: [; V2 S9 A }! b8 E
5 v! u+ T# r: v% V1 s3 l' v, R. c' ztvb now,tvbnow,bttvb
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D4 t1 I: t# k9 \, O
公仔箱論壇* T7 X) ^( J% b- Y' x- _% U
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
tvb now,tvbnow,bttvb5 d! S- @ }8 N9 \8 Z7 }0 R
. w @; L6 O$ A. y/ Y
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
( a" s# N0 e# k; P. U6 J3 ^. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m. s, V% }) J: d" f
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
4 Y6 ]5 r: f. R
4 `9 w6 S' e, @2 l
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
4 b% t/ Z- H6 R) i0 Y" ~9 _; v3 O* D0 S
" x# _' |& H1 f( |7 h* u# J
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
tvb now,tvbnow,bttvb* f, z, r5 g6 U! |* X {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ x; W) g: f+ }0 o+ [4 f9 N
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
9 K7 _4 e ?1 y: ]' s! Y
, Q9 D" p: ]+ e, a7 N; N6 l" y公仔箱論壇
保証不累的運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 B; [$ U$ W# R
6 U* I# X) C- G* y0 }" E. r% O% t公仔箱論壇
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
$ P0 w3 E+ \* R( _
+ s K" F {, l' y5 w8 `
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
tvb now,tvbnow,bttvb# R+ k5 t. j# ?
- p1 G4 n8 f+ {3 v% b
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
- N& r* {, d: Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L4 R [& z% `9 ]! n. T' A
隨時隨地都可作的運動
5 g, b7 ~% I- q4 W6 K$ }
7 m+ Y+ G4 x' @1 o- F* ]$ S5.39.217.76
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
' P; u a& e2 t2 a2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t# Z% l* ^9 ^/ t) e5.39.217.76
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B1 e. u* P. }) ?/ I& @/ U
" T/ S. T' u& y2 O6 r; ]4 [公仔箱論壇
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
) u3 E' X2 r4 c) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z, A) g' y5 ^6 \8 z: f; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
/ { a |8 z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j; z9 ] z+ a8 j6 l1 ?. i
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb" {9 v8 ~7 h5 D' s* h; {3 O
) G. l' @3 i0 p$ B5 _& e# q% H5 q
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
/ h% Y% _5 y9 {# g
# a5 H" t# E: p8 l7 ~: [
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
. {- N+ I1 t) ]
7 C4 ~0 k( [7 K8 S+ h" n9 P
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
6 X3 ?' | p/ t& l0 X: d5.39.217.76
: f& z9 t4 Y% y. K
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
/ I6 u) ^8 m4 p; O8 y
5 I7 e: z1 k& M. W
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
+ a3 l. C8 O( s s+ X' M公仔箱論壇
6 j2 X- W& a) \% y- z/ l& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
% A' X; x8 \* ]7 S- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V, ^( G& m: J# y4 l+ C公仔箱論壇
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
5.39.217.766 w. c" N2 @" k ~+ Y" D a4 ]
7 o7 g! E0 \- V8 p
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
0 O H1 ^6 V& M' G
7 Z- R3 [ A1 H& i5.39.217.76
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ F- X0 y- L
5.39.217.76- p% X" s; t3 B/ s& D
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
) e' a1 W7 r" f0 H+ }/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A' R% l7 o7 ^# S
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
0 `, S# j* C7 Q: n! u0 `: [5.39.217.76
公仔箱論壇; o9 v$ S# y! U* Q5 u
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
6 {' I& j% F% f8 f- H公仔箱論壇
# @" h. r1 J) utvb now,tvbnow,bttvb
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
; ^2 V4 ?5 T, Z7 f# _公仔箱論壇
' h" K, V! S6 ]7 }3 `8 U% G
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
js931704
時間:
2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享
作者:
美知子
時間:
2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者:
raveong
時間:
2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~
作者:
ccdstone
時間:
2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!
作者:
Mimisan
時間:
2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者:
leocwai
時間:
2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~
作者:
cc143li
時間:
2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!
作者:
jjwah
時間:
2008-11-17 10:27 PM
謝謝樓主無私分享
作者:
aabbcc123456
時間:
2008-11-28 12:47 AM
真系得？？
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
