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標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]
作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。/ d' U+ o  h/ D

6 k2 L/ C; L1 q. Q9 x, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇6 ?8 c- Q$ _1 o

; Y, f+ ]& X# @4 h% f6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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6 z0 u* s2 t" q9 b5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.76; |" K  I5 |  o6 y% N: t
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇' L' K1 c% m1 I0 ~3 ?: f8 G
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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/ b: X) J' t; o  f$ P) g8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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0 v: f! I* E5 s4 |; B+ }% j6 J公仔箱論壇保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. L# ^' s9 R+ @$ i. J  X8 _/ v

% P  j3 f0 p4 H; Y# O) m. K3 ?tvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
0 U8 z; t+ z* ^9 [9 }. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `' r1 h% u% g( k% |0 ^. xtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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5 Y0 t  l8 N6 ]7 ?$ f6 z公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c& y, Q- [. [
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隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb& m2 S2 r: y, A
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 R, j$ M' ^4 y# \% M
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.768 V+ K# b5 ]; v+ H

1 Y9 _! {- a5 T/ g0 L/ ^1 h3 ~. r16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' [$ V* d9 j  {6 b/ c+ g4 F

/ ^) s$ B1 ~# {( T1 m% J; Q5 S5.39.217.7617、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。( q& U2 w/ o3 e, _2 h# |

8 z- W& x8 [. |# b; Otvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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/ L, V! }1 |) n( E) ^5.39.217.7620、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。+ E1 [/ z  R: Q% }! {: H* P
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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. T# C! f% {6 b1 A6 |$ ]0 c22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q- H. E* k) D6 O1 F. a

' f! B& k& T$ W% w公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb* ]$ N! G. x) `! V7 Y

& G) v# f5 V  O: q8 h0 P公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇1 j" E) l$ n9 t* Y
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇$ Q* Q4 {& W7 h7 I$ b
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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* E) D/ R8 m: `& N7 W' Z# Y& U% d5.39.217.7628、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _( t' Y# g0 ?2 p7 \1 c0 x- a- w

% I, Z  [0 a/ _! Z2 [* _: n# }tvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ }7 T3 B/ i; m$ h. ^( R. m) O
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享
作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下
作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~
作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!
作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks
作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~
作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!
作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享
作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得？？



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