一、跑步機 對膝蓋的壓力小公仔箱論壇% T( D7 w5 E1 }) ?2 y, f) v# |1 [
有人認為在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家托德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，壓力是相同的。”" l3 [ g9 b' d- g; G! Z$ R, B
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來，如在橢圓機或健身車上鍛煉，對膝蓋的衝擊力會減小，運動壽命就會增長。 . n, c/ S) x- s4 t公仔箱論壇 : N" J4 S2 o8 o* w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb二、游泳 最好的減肥方式0 ], W2 r2 K0 `9 l3 R l) ?
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說，除非每天都游泳好幾個小時，否則不能幫你減去多少體重。水中浮力有支撐身體作用，鍛煉者並不需要付出太大的力量，且從水中出來的健身者都是飢腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。 9 I( C9 }0 ~% w- ^! C
0 q, u0 W; S D6 s: S! k$ C三、瑜伽 減輕所有後背疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 X: _! F. G
練習瑜伽有助於緩解後背疼痛，但並不是對所有類型的疼痛都有效果。如果後背的疼痛是與肌肉有關係的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕後背的疼痛。9 K/ z5 S$ O P9 U0 m; g$ r2 k) f/ s
但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的後背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫生的意見。 tvb now,tvbnow,bttvb# f, ]1 p3 k- S. G8 `
