標題:
[健康資訊]
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-10-20 04:45 AM
標題:
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
健康
醫療／記者林怡亭報導
# J! y7 D2 S6 ], w* qtvb now,tvbnow,bttvb
7 E5 S# E, O4 k! K: L4 \
1 Z {, y$ \+ x. y" }1 _
% |$ Q5 A7 U$ R; x, c: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據新近失智症流行病學研究，
台灣
偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
公仔箱論壇$ {# c; a2 I+ O& `: ~( @
3 s( M5 T8 e2 I- C% D# J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
偏鄉地區失智比率高於都市
5.39.217.768 r: p! F3 Y5 k& ?; g. M5 o
: b1 [- H" B# F* j m公仔箱論壇
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、
活動
不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
9 k+ g+ ^7 R/ E( D" P3 x5.39.217.76
8 s5 B: \, |! C& h* c! F
想預防失智 有這六項建議
2 t0 M* `2 i, a$ M$ g+ w5 i$ i W# B
: b4 [( @ ~- `; z5.39.217.76
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
4 g) {! a5 z2 c8 _, N5 @1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q; m+ g; W* N. P6 c8 m, k
1.養成運動習慣：
/ {5 j6 K# _ g) W
1 S2 Z- }, j0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
8 w9 {' i& T0 k' `" L P4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& d! E9 k* ~) [/ T
2.充足睡眠：
公仔箱論壇) |: y9 f1 t# E, b
0 m- l5 I4 J" M9 s
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
0 r& O' M, d6 w- b+ A' g# p% \) [6 P
5.39.217.76+ f5 ~4 q' w; ~- c5 n
3.保持心智活躍：
, X5 `0 s/ D$ i( Z$ ~5.39.217.76
; z4 u/ a! C9 C/ C9 B
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的
遊戲
、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
& h" a' o2 [# S f, z, g4 W) i( u
0 i2 T% O; n( v2 }1 E
4.微笑的功效：
F' V. @5 G; A, v$ ^5 _5 ?
0 N/ Z# m7 V0 Y- Z: T" Y
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
5.39.217.76+ ^, ], r. ?' c2 C& p9 ^
, f; ]. o4 J* v公仔箱論壇
5.靜觀：
1 h1 b; u7 H: |1 Q5.39.217.76
, X/ `9 W& g1 K" c8 r; l
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
3 k7 e4 a# L& J; u( r. btvb now,tvbnow,bttvb
( A2 G: P) L% N# l- P公仔箱論壇
6.信心：
1 _. C% R* _* q0 P' l5.39.217.76
公仔箱論壇$ m$ M6 C+ b) h- p9 I1 W6 M
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
/ t5 f" T, W* I0 F5.39.217.76
1 c M$ W1 f. a5.39.217.76
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
! j4 N/ F, l2 i; Q0 R! S
; I8 K- e- {$ r3 ]1 f% \6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身心靈平衡才能保持健康生活
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W, P. g. D% K
8 [: P6 [( S: G9 i3 T( {
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
