標題:
[健康資訊]
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-10-20 04:45 AM
標題:
6項顧腦本建議 減壓預防老年失智
健康
醫療／記者林怡亭報導
公仔箱論壇+ e/ V0 J5 O3 P6 Z
/ B6 y- }# E4 u& s" e
3 ?5 \& I- m ~% E% c0 Z
6 B$ P- [1 R B% ^! \ @5.39.217.76
根據新近失智症流行病學研究，
台灣
偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
7 V& R: @3 ?/ j/ d7 ]* O
5.39.217.76. ?& n& c' Z) {$ u4 c e, F+ W
偏鄉地區失智比率高於都市
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }+ Q; O( |- t' q4 m
& ^5 k Y4 h6 `9 n
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、
活動
不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
$ A9 K- [* V/ O9 |5 l6 Z# x: a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb7 }1 o7 b/ f0 @: \
想預防失智 有這六項建議
) N4 S( W1 |4 M. V4 O p
7 L p; S( c/ c; C9 F1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
, ]+ c3 I, r, P3 p
# o; M0 a$ t X* e, w
1.養成運動習慣：
tvb now,tvbnow,bttvb* u9 H" N" c8 k
公仔箱論壇9 B7 x! a# n1 z i
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
9 i- h& F: J3 B+ x! D1 J5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 E/ K( T( G. v
2.充足睡眠：
3 ^3 a& B3 u4 @( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J; A& Y. S% _4 o, G1 A8 Y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
- _0 b, z. L) L0 L' B- ~
( }) y& ~) C0 l U8 e, D# U公仔箱論壇
3.保持心智活躍：
2 D6 W4 X1 Q4 u0 n3 m: r2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ T- g1 k0 j* Y! {8 d6 B5 a
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的
遊戲
、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ y& U& d8 [
6 q% p. q* r& [/ E# @: `
4.微笑的功效：
公仔箱論壇4 e' r. D* |0 D8 u! E, Y
- B2 a! C) }2 o5.39.217.76
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
5 W6 k4 D( r% E+ A5 Q
, |* n1 l9 _! x% g7 ]& A" R, x公仔箱論壇
5.靜觀：
7 {9 G3 Q. s0 Z* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 X: o% e+ Z1 Y- p
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
tvb now,tvbnow,bttvb; g2 u6 u- k. @. \! B) W" u8 Q
$ n1 Z/ Y6 t( \' l% U5 M! l
6.信心：
公仔箱論壇- y8 q3 b' t7 `( V3 W9 p; }) p1 Z
& R1 z R: l# D6 V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
% _4 i4 ]* J: f6 m5 |6 D* itvb now,tvbnow,bttvb
6 {7 n) d4 s/ q- D! c$ ~6 F bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
) T- }1 p/ n' V% U
2 ?) W+ K( d+ `8 O2 ?
身心靈平衡才能保持健康生活
; J, R6 _. X: W
公仔箱論壇( n, j$ r& M/ G/ O' Q5 t
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
