经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 8 i. U. Q2 ~# z并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇/ j* I, \* d8 D( U" P
/ V1 ^. L! w8 A8 D3 X ◆饮食均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m4 w/ r9 A1 w4 p1 T& h
8 m% { ]5 F/ P. @公仔箱論壇 公仔箱論壇: N& G" w" F- D" K1 `
+ B! T+ y6 G R8 k4 F. F" X8 a 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 tvb now,tvbnow,bttvb; w6 j( ]2 ?4 G+ T8 A. W8 P8 a3 V! t
5.39.217.76* @6 j, o x a6 q& d, x$ `
◆服用维他命 ; R% u M8 N, s+ `/ O0 W( W 7 F2 I$ A$ T6 K5 b) C k3 E- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 公仔箱論壇/ b p. r% x1 D( \5 J Z
" v$ A4 ~+ p* K7 p$ z! L D5.39.217.76 ◆补充矿物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z1 R' `- U. i& n! t8 q
公仔箱論壇& X& U# e+ f2 l8 b( p
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5.39.217.76: L! ^# Q" C( T/ `/ k
: b" B) d, Q8 N1 {* T" g L3 `
◆避免咖啡因 ! A5 R, j8 P8 J! [2 m# h4 r: \ ; G' Q9 o, t; a) O* T9 {5.39.217.76 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5.39.217.767 D, K; ^& Q3 T, T2 T
5.39.217.76$ n3 c: \2 S. [8 ]
◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb8 I: k7 r8 l0 k
1 D9 k' S) n# \
# ^, H' y$ {; `0 O5 i0 B" e 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 , N+ O1 ?$ l1 W% i, | R
5.39.217.76! ^" Q1 `) e% t% i3 i+ e! b
特别提示：痛经不治会致不孕 / [/ P4 s7 b8 u; ]4 a/ {, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 h4 z$ f& _" a! d2 g E0 [$ m
% l* g6 ]' y4 ]; i, H5.39.217.76 ◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb# |% Y# Z% a# O4 J) e
1 `; N6 a8 y- x" [) e
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 - e' b+ [7 y% t ) A! z! v, G5 q8 u- {2 u ◆保持温暖 3 x9 z- z8 Z9 e6 F* u% Q3 t, \
公仔箱論壇& E8 y: [0 O7 c4 [, ~1 }
: A. {# \' q9 ]: k& m
. ~& M7 `6 u. U0 {! h5 w6 I: { H1 L
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 , f+ L7 b4 f- G$ r1 J tvb now,tvbnow,bttvb; K" L6 X- X' ^) o. j
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 : T7 b I* A' L; f 公仔箱論壇4 z, Y% R/ m$ v( D$ Q; S
◆泡矿物澡 3 n4 i+ X4 F) ?6 I) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % G. B- f6 x9 b4 ~: @2 | ]" k' V
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5.39.217.766 E* r5 B3 n$ w ^# A# Y7 h- w: r
tvb now,tvbnow,bttvb1 J2 @, p: I* V$ W
◆运动 [6 t. i% }( V& f O) s$ i4 i5 s公仔箱論壇 " b! N& M! X3 o公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 % v& O1 A# g& k. f( A" k7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k. b9 c. V7 ]2 ~- F5 o, ?1 U
◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d5 R1 v1 O1 v8 l% q3 J- \0 J# }8 r
公仔箱論壇! T( V+ R, x: i2 H" v
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 # W1 ~0 I5 g9 X) Q \- m9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 X( A: Y( |3 p9 R- ]
◆服用止痛药 0 x" W& q8 K# G! Z. v$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 \0 p6 B- p' I4 V! f0 Y- n$ H9 O# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 3 d0 I2 a) k! e! R : ], j) l: i" B8 v
指压法 公仔箱論壇/ L, }: ^6 x# n# s
) y3 i7 o3 D3 r- I) c 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 4 g# o# s5 b- V: z/ ^0 x' J - I7 m8 k4 v+ D
家庭自疗 7 b" F, K' j3 e9 d ?" h e8 q& [& ^: j( @2 u公仔箱論壇 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 5.39.217.766 \7 \0 E+ k# Q( L* V. l' W
公仔箱論壇$ ?6 C. G! S, D! G. R7 O
2.灸法： ' ?; e5 U- \, k/ n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . A7 M' Y$ F1 J, q$ c4 H/ C) Q+ N: m4 V (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 ?' t! @: d- u; i* g2 s% D
tvb now,tvbnow,bttvb: J" b& s& w8 g R% e# m% l
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 ( V6 D: W* A- [# U3 f
