健康醫療／記者萬博超報導5.39.217.763 t" f% X+ n9 f5 @9 H y# h4 t
0 j n) k0 A* c- ^ " h1 V9 ]$ ^1 b) M" i2 D M5.39.217.76 * W+ }# @8 B8 d( @" T [$ ~. s公仔箱論壇台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。5.39.217.763 E2 L1 M3 g; W* L
! _: v% r' E- C+ }' n3 K公仔箱論壇全面抗空污 養脾胃為首要2 k; c, X- ~9 [% Z7 w; ?! D
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從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！ 1 f6 Y- K3 P( Gtvb now,tvbnow,bttvb% z1 q M1 z% T; Q: K( @7 ?: y
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞 * C: o+ A4 }. n% otvb now,tvbnow,bttvb0 k8 Z& _3 w- D' m: S/ w! x
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。 9 Y8 S5 j5 S) F/ [" h公仔箱論壇! q/ E. D% Y) a& f* }/ o
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！% X3 i$ `& b/ b
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第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物tvb now,tvbnow,bttvb. L9 g# }$ s6 z. G; u O' n( X5 B
/ R; `& l" b4 n1 y. D8 U" q$ Stvb now,tvbnow,bttvb調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。: U, C) J$ b# K1 e
