標題:
[健康資訊]
空污不用愁 中醫師3招教你養脾免疫力UP
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-9-20 07:36 AM
標題:
空污不用愁 中醫師3招教你養脾免疫力UP
健康
醫療／記者萬博超報導
5.39.217.76' g2 Q3 t6 t+ `, E. |
7 S2 g2 l$ U3 F0 [% @$ S
9 s4 T/ O) E4 F& z) J4 q5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' r8 I) R0 S0 M5 x
台灣
近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
公仔箱論壇8 Z( [ M. Z$ j6 Q5 o9 `4 ~
5 {0 f$ q) L; p9 }. {; C; itvb now,tvbnow,bttvb
全面抗空污 養脾胃為首要
5.39.217.76% Y7 [6 k; \8 T3 _" }: I
( [" g3 _: l0 I
從
中醫
五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
9 w9 [# e) j4 U* f; G4 S5 Y公仔箱論壇
5.39.217.76; R! }1 ~) o1 `6 D3 p. O6 X
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
2 T5 N5 S- m/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X' b" e' i5 N1 |
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
6 m- |- ]: V$ w
7 K' I5 C; W6 r6 f0 [4 f& y+ A
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
9 R5 |7 O4 E: N+ X( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^% Q, g P: U9 W
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
, h! s3 _+ M) \
9 e1 O1 D/ M2 i6 j) T
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
, S) s4 H y& ~
* C) k$ }9 J- X! X* e/ c公仔箱論壇
健脾飲：桃香芝麻奶
公仔箱論壇! W2 H* X1 H# R% J( @# H
+ Z6 o& I! T5 F m) s: I
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 A+ @$ X$ [' S' H! b5 T: e
/ y) [8 `/ z! J" b
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
5.39.217.76/ Y/ A5 I8 ~: z! ~
: Y3 N5 W+ U( \6 v# {
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q {8 z0 d1 b# V- X% M
- R- x2 o9 _3 E+ H* j A+ W" itvb now,tvbnow,bttvb
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
公仔箱論壇! p9 b* N$ x3 P4 Q( V
3 S7 \; ?9 N F# B) ]
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
. g5 J! m, t, b: c9 Btvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76. s5 L6 c6 t$ y7 @9 ]. B
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
5.39.217.76. z/ T5 V9 k" M* f+ s- u' [4 T
tvb now,tvbnow,bttvb9 }- n6 P/ D; O4 Q/ ?5 |* B* U
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
