標題: [健康資訊] 空污不用愁　中醫師3招教你養脾免疫力UP [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2019-9-20 07:36 AM     標題: 空污不用愁　中醫師3招教你養脾免疫力UP

健康醫療／記者萬博超報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* }& T: u+ v1 P6 T8 V

! A+ D1 F; f0 O7 a! \) `& ]5.39.217.765.39.217.763 ^$ b. o+ a3 p* R. V+ t

8 q3 }: }, E5 ]( _& Q台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。5.39.217.760 d# d6 ?2 x! c$ p5 f

- q2 J5 {. H! N$ @2 _7 Z公仔箱論壇全面抗空污　養脾胃為首要7 X+ c: d/ B: {3 n7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ i8 p% l' d9 e5 C9 h2 f
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！tvb now,tvbnow,bttvb' X9 [1 S! B/ B' W3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 ?1 R' X' D1 @( G3 w, d* s
脾胃之氣不佳　容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 t! `/ J; _, ^9 L
" y: A8 R; V3 M2 ~8 g( t
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。公仔箱論壇# C- u3 @4 l, ?

# P; t( P3 m9 u+ T. }- {所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！tvb now,tvbnow,bttvb4 ]8 x  B' l: }, x7 |

8 j9 ?9 C" l7 s  vtvb now,tvbnow,bttvb第一招　飲食：黃色食物最養脾　忌寒涼之物
( n, E& t3 [' r1 r9 s: rtvb now,tvbnow,bttvb6 u0 P& K7 Z9 u7 }! J
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 r6 v1 d1 B

: D/ V) [+ ~; l9 E# T, k公仔箱論壇健脾飲：桃香芝麻奶: O$ H# N5 r- S3 [" N/ }

3 v+ q# b( w: U材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
0 x2 p) d- J" Ktvb now,tvbnow,bttvb  `2 U5 D' W7 j2 E  q) r8 \( f) z
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。公仔箱論壇7 F: j7 [7 }) _; D

3 k& l  J- ?, L' o1 E! V  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
5 @5 Y; U, F7 r6 O0 Z  P5.39.217.76
3 g. _: E; c: ntvb now,tvbnow,bttvb第二招　運動：運動提升脾胃功能　延年益壽5.39.217.76; b& Z9 t1 d1 R

; }4 i+ K1 V7 B! C, H唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
& s0 t/ Z0 V6 ~) F# m公仔箱論壇1 w0 O) d  w5 @% N/ s
第三招　按摩：按摩腹部護脾　有助消化養好脾胃
) d* y/ k6 x1 N4 ?/ g7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F2 a& i8 a, d$ R% P飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0