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標題: [健康資訊] 唱ＫＴＶ好處多多 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-11-4 09:30 AM 標題: 唱ＫＴＶ好處多多

１.燃燒中性脂肪
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　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
２.唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.76' R8 L$ N/ f+ k# n4 |  Q: @* `- ~

　　根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇( u9 U! G' T, ~+ a) ^% v+ L+ ?
３.利用腹肌收肚腩
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　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 p% T8 {! y8 c/ X( T
Ａ.腹式呼吸法練習5.39.217.765 {  Y- a& e) b5 I5 J

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
Ｂ.正確唱歌姿勢; a" ~7 E: k: F* X7 R8 O+ g
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　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.764 E) \( b6 A' U7 v& P* U! U
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。# F" K, c0 {7 Z: l3 Y1 P' \
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.762 T7 g. K+ L8 S1 K& [
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。1 R. u# c6 K: U1 {* k5 r
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.76; l, R1 m9 s" W, Q9 {% n! X+ f+ }8 {
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
４.一曲可耗２０卡路裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, F9 O, M$ {5 k* D+ D

　　唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：& [$ U) m- G% J+ D
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲$ w# Y; Y# o7 [9 y8 G; G& Y- y7 _
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量$ C1 y) b3 A4 b
　　三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３8 i8 _3 J/ c! [7 M* e9 \9 A
　　忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１
　　Can You Celebrate 　　    安室奈美惠　　　　２１.６

▲可消耗約十五卡路裏之歌曲* h) s9 b) G8 g. w+ R
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路裏消耗量0 l( P! h+ h; n+ P
　　Automatic　　　　　　　　　    　陳慧琳　　　　　１２.９
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光　　１３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　　　　　五月天　　　　１３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇/ \4 G) x, Z+ U$ c

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。8 _2 c6 F! [/ q- a* S( L' z* K4 B
６.月月安5.39.217.764 u; ~' c- y7 T; H- f
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　　月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇+ o" Q0 v1 ?1 W
７.神經三溫暖

　　唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。

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