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標題: [健康資訊] 上班族适用的养生功四式 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-11-3 08:48 PM 標題: 上班族适用的养生功四式

[二式]和合首府（坐式功）
　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

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