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標題: [健康資訊] 上班族适用的 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-11-3 08:47 PM 標題: 上班族适用的

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。公仔箱論壇8 y4 m1 ]. Y6 J7 j1 I* s9 y7 w! P
[一式]曲中求直（坐式功） 5 x9 c9 O1 N( j
　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 : `& W8 m8 l8 K5 k. d
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 # F' T/ U9 C) l* m( I; b7 V8 b o: k
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 5.39.217.761 S- p+ z u7 Y$ m& i/ N( v1 x! \$ C
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 5.39.217.763 u- X/ S) l9 {( i7 @9 S- O
　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

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