日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5.39.217.76* D9 y" K+ X& }+ s" w' M, z
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1.吸煙。5.39.217.762 { z1 B/ H& d. \' K: n
# \) R. z6 Z) I' x, v( A5.39.217.76 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。 5 C: c7 r# ~8 D0 j2 c' c& m 6 F7 T+ {, t& c4 o. X& ^& G
2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.76) j; n" w/ Q1 Y. U
8 n( c% `, r8 W. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。 * j5 b3 ?2 [# Y: ctvb now,tvbnow,bttvb ' L8 k# @- b+ G8 |. h/ o: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。 7 K. G; N4 s, b% F1 e9 L5.39.217.76 5.39.217.764 ]' Q# m, Z/ ~6 Q: w) T2 [/ v* N
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。 1 \, e1 ]6 ^) Z0 i# \: f/ d 公仔箱論壇* ^: d5 w: c& s$ R2 c
' M7 c$ U+ m, d/ N公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。3 Y6 ?) t0 `6 ]: l% Y
% `, u [/ e8 K公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @4 w" `5 s* k
E+ Y* i# y: t9 D; E O+ Q$ g 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- j8 [4 v* W! Q8 Q, W
; o/ U; X* ] U# y- [8 V6 U: M, v2 p1 o水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 @" }* `9 b
2 |" {2 K) r3 g, ^7 w4 R 6．紅肉攝入過多。 ! i" |6 \# W `. A; l% i公仔箱論壇 6 u4 P; r- H0 _4 @公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。% X: \7 D, a$ F! g n5 i
! G4 c) U( B0 b4 V) H6 Q公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。 : I, m* ^6 C4 s5 |# h 5.39.217.76/ @' T( h9 s4 N8 ]: \# i1 B
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇7 i! @! L% b, @/ a ]" l/ i) d
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.766 m1 q- t) |! R, B
