日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb5 E# D- R. n2 ]0 J% O* O( M E
1 V2 j" m+ j; N 1.吸煙。公仔箱論壇+ _ y) g" u5 N" E
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇+ i! F" h/ K' l% @
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2．每天鍛煉少于30分鐘。 : U" K/ R5 \* w9 I0 m/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 I2 d! a1 ~5 T x8 @4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。9 |. Y8 A6 V/ v2 i
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3．飲酒。5.39.217.76$ r L6 Q' T' a( a' h5 p& z6 ~/ y
2 u3 A. m, [1 j6 H/ c) \/ atvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。 " v) _, D; z/ q$ P' d; E5.39.217.76 公仔箱論壇% }. _4 x$ h3 l4 z* t& b. a0 z
: S' i/ W( u7 V3 }! `/ U5.39.217.76 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q) G1 P& K' @& S: F
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。 8 B, }" r$ t4 a' Q& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / v u9 [/ _+ v0 M
5．蔬果攝入過少。5.39.217.761 G& N7 p( u. n. z( ], j& F) O
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。( H+ O6 j- v& s3 j/ R) S
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6．紅肉攝入過多。 1 Z4 C! f- H# C/ G# p8 j & x: m) h4 }# P/ ]7 c! s7 B5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。 5 I- ?- o+ w! K公仔箱論壇 2 j- |. u% B1 [ n2 L8 i
7．鹽攝入超量。 8 b) A# L+ H% U4 z % a8 q9 ]( E/ l5 f. W( }4 Ctvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇% }0 o" W7 b a9 O4 k) u9 ~
