根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近九萬人。5.39.217.76$ d, W/ A# K+ Y8 `9 w$ ]% N
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發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝十分鐘至一小時，死於任何因素的風險少了十八%。; a2 v) K, _$ A8 q' s: R5 h4 Y
9 U9 p# A) {$ p! b6 X- J: Z5 E% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至五小時者，每次活動十分鐘以上，死亡風險降低卅一%。每週運動至少廿五小時者，死亡風險降低將近一半。. a n, S8 m( u, o# h) R
~/ X7 X% z+ P4 C) R公仔箱論壇不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。5.39.217.76% @4 I1 c+ ^6 M; K; u! B0 c
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他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。5 q K& a5 S4 D9 o
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研究人員說，單就心血管疾病而言，運動五至廿五小時沒有額外好處。研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。 4 d( G) _/ c% j. R \$ S* c$ }( u8 D) X# g
但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。 , _$ R$ {, p( }2 S4 N
