標題:
[健康資訊]
睡前保健
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作者:
samhp
時間:
2008-11-2 08:15 PM
標題:
睡前保健
推背
公仔箱論壇& h* k- j0 a& b/ r# n- C. J7 _
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。
作者:
josnjat
時間:
2008-11-3 05:38 AM
好像有点麻烦,不过还是多谢楼主哦
作者:
ckprince
時間:
2008-11-3 10:43 AM
希望有图看看~
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