標題:
[健康資訊]
喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-29 08:20 AM
標題:
喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠
失眠、睡不著,已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上,如果低於六個小時,或是入睡時間超過三十分鍾,或是夜間反復醒過來,並且甦醒後就難以再入睡,上述任何一個環節出問題,都可稱為失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]8 a# U9 Z( r5 c# n
- T' }3 _; x; ?' @6 m. d; A, Y
※專家看法
; f+ ~/ o" t: G+ y& w! V, ^2 X
) p- W: V6 A' g: \5 `. R; Y/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
執業
中醫
師邵培生表示,傳統中醫認為,失眠慣稱不寐,失眠病機主要為陽不入陰,多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成,其病變以心、腎為主,但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。
0 G# }+ A. {* E0 X1 L
# b1 y* D n" J) Itvb now,tvbnow,bttvb
邵醫師指出,失眠是人們經常出現的症狀,也可以說是現代人最常見的困擾之一,許多人認為應該不算是一種疾病,但是深受其苦的人,卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
公仔箱論壇6 G4 L- r% H3 S. J
5.39.217.769 Q0 Y# i* |. k4 e: }% C
若是偶而一、二個晚上睡不好,不需要特別看醫生,因為人的生理具有自然補償作用,只要壓力消失或是壓力適應,自然睡眠情況可以恢復正常。
tvb now,tvbnow,bttvb& [8 x! {8 h* u* Q |
5 M1 G: \4 R+ {& F公仔箱論壇
除了接受治療之外,建議起居有常,
生活
規律,適當運動,倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形,飲食宜以清淡為原則,不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品,尤其是睡覺之前,千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材,具有安神鎮定等作用,可泡茶飲、煮藥膳粥食用,有輔助入眠等好處。
5.39.217.76$ Y$ }. B% W) L' } i# R0 G/ r
; J' R0 A4 p9 B) |7 }( ^! ^
※貼心小叮嚀
0 ?0 x7 ~) {9 e2 K" F; I+ M/ s! c) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c) C: `0 D) i) Ctvb now,tvbnow,bttvb
日有所思,夜有所夢,只要睡前有心事放在心頭,到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易,其實失眠成因真的很複雜,如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活,建議民眾不要自行服用安眠藥,因為安眠藥只能幫助入睡,對於失眠原因並沒有冶療效果,而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
4 g) v3 e o$ q+ f5 I$ L. f/ \
! ~3 s$ A/ x. Y! r$ ]$ i
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0