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標題: [健康資訊] 起床后的养生方法3 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-11-1 03:27 PM     標題: 起床后的养生方法3

  挺腹:
+ F! Q0 `* N' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H! z1 x. f5 y, M% C( z. ?5 e
  提肛:
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8 z1 ?7 A* L  ]/ h5 |4 B  C       聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 ' c& S/ b) a" r! l) C5 T
  梳头:
% V: W' N' \( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。
& A, L& T- n; q: k& B$ \6 G3 p  弹脑:
( \$ ^* t( D+ d6 j9 [# F- ~  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 公仔箱論壇, g2 v$ f1 m0 {, V6 r
   猫身:5.39.217.76+ n1 {4 R% [: n
  趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。
作者: wangwei110    時間: 2008-11-4 08:48 PM

我可能没那么多时间哦!




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