Board logo

標題: [健康資訊] 起床后的养生方法3 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-11-1 03:27 PM     標題: 起床后的养生方法3

  挺腹:
) k4 F( u$ c/ E# z6 f" E公仔箱論壇  平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m& w4 s) }; ~0 P" r, B) a+ T3 H' N
  提肛:公仔箱論壇* C5 J9 ~( o$ ]5 T2 [
/ u$ t: u  |$ H2 E- T# C  K
       聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, m/ _1 g- b' y
  梳头:
* T5 R# c# g3 }4 N% y$ }' R  坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。 ) T6 M: \# P7 a% `* n1 j9 k2 D
  弹脑:
; B/ f) Y* D+ J- c: B% o  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x4 x3 x  V0 b5 F6 a
   猫身:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* z$ ]; n) G) r
  趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。
作者: wangwei110    時間: 2008-11-4 08:48 PM

我可能没那么多时间哦!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0