挺腹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U6 \5 a. B' O0 k; p( ~, M
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 1 ]6 }( ~; Z2 l( h9 p: a+ o. A 提肛：, A D9 m7 {7 h% j
2 Y; _0 j$ T+ V& e1 Etvb now,tvbnow,bttvb 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 $ Z2 r5 ` D1 G1 N3 ~. a公仔箱論壇 梳头： 7 j: E' k! }' t: n3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 5 d+ a, q5 [# _1 L) ^3 c公仔箱論壇 弹脑：+ X5 ]. A N" f' X1 m! E+ I
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.76+ F/ `# e0 W! a' w( K" n/ r0 Y
猫身： `2 n( v) K9 Q, Z( u- ] 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。作者: wangwei110 時間: 2008-11-4 08:48 PM
