公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腸保健康忌10大美食 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-8-13 11:08 AM 標題: 腸保健康忌10大美食

網路流傳衛福部公布大腸癌主因來自十大恐怖美食，以及中研院公佈排毒最強廿種食物，針對這兩個信息，台北醫學大學博士、資深營養師雷小玲昨日表示，所謂十大恐怖美食，確實有被報導過，最強排毒食物的部分，是未被證實的傳言。
5.39.217.76: g! n5 n- ^9 h% F
大腸癌主因的十大恐怖美食分別是：一、漢堡薯條配可樂；二、排骨飯配珍奶；三、鍋貼配豆漿；四、焗烤義大利麵配酥皮濃湯；五、韓式炸雞配啤酒；六、炒飯配貢丸湯；七、拉麵配霜淇淋；八、滷肉飯配魚丸湯；九、紅燒牛肉麵配酸菜；十、炸肉圓配關東煮。
tvb now,tvbnow,bttvb# h  j* k6 @, Z% j, ]4 ?
雷小玲說，這些食物的特點是高油、高鹽、高糖以及缺乏纖維素、維他命、礦物質、植物生化素等，食物高油、高鹽、高糖容易造成腸道不良菌相，以及引發大腸息肉或大腸癌。9 _- V' u* P  N) y6 m0 S+ r9 d3 k
; Z5 k+ Z1 U. d: ~/ ~; n! `
現代人很容易接觸到這類食物或油炸類食品，建議外食機會多的人可以準備方便帶出門的水果，像是小蕃茄，芭樂，蘋果，橘子，棗子，香蕉等，在餐前或餐後使用，也可以在便利商店，挑選水果或生菜沙拉，幫助忙碌的外食族，均衡一天的飲食，也可以幫助體內的代謝及排毒。tvb now,tvbnow,bttvb9 h7 U6 A" i; s4 f5 n% c5 ^% K% @

雷小玲進一步建議，增加身體代謝及排毒的能力，需要補充足夠的蔬果，所謂蔬果五七九，就是蔬菜加水果的量，小孩每天要吃到五份，水果兩份，蔬菜三份；成年女性要吃七份，其中水果三份，蔬菜四份；成年男性需要九份，其中四份水果加五份蔬菜。公仔箱論壇! q* @4 u+ y! q$ {( Q3 x, F

所謂一份水果，是指一個拳頭大的水果，像是一顆橘子、柳丁、奇異果、小蘋果、小型芭樂等，而一份的蔬菜，是指煮熟的蔬菜大概半碗的量；並指出，打蔬果汁來喝，是一個能快速補充蔬菜水果的好方法。' t' c* r. a/ L5 D% t5 d: c
公仔箱論壇$ M8 g: W, V0 q  M; Q% e: H
未被證實的廿種排毒最強食物為：地瓜、綠豆、燕麥四、薏仁、小米、糙米、紅豆、胡蘿蔔、山藥、牛蒡、蘆筍、洋蔥、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、地瓜葉、蘿蔔葉、川七、優格光、醋。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)