標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

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1.均衡飲食 ) X( O4 Q3 D7 _' j* \" E) Z
充足攝取各類營養素 5.39.217.76% ?- R* e+ s. `1 Z

3 k- m: z$ N' ?1 e2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.767 |! D" }+ j. Z& i) |, _
可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 5 ?/ t( x+ B% @
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避免高脂肪及高膽固醇的食物
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4 K$ K% G* L' P% ?3 n公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物
+ r' R. W8 d9 E* e; g" t  etvb now,tvbnow,bttvb以水溶性纖維為主5.39.217.765 z. Y/ P+ z; j2 {5 R" a
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6.多菜少肉 * f! j" e& w* a
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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9 `* e$ Z0 N- Utvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精
" Y# j. q4 W; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品
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" \( {% H- r: u2 w& J& g# v8.適量點菜
6 J' \  }( L, i( s# I5.39.217.76避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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( u$ R- z% I0 Q  D8 S" w+ ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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