標題:
[健康資訊]
踢走糖胖飲食 8 貼士
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-10-29 08:15 PM
標題:
踢走糖胖飲食 8 貼士
【明報專訊】
tvb now,tvbnow,bttvb) b) j; w' D# x, E5 l
6 x1 i3 U5 B% p" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 I* o; u1 r* c2 f o
1.均衡飲食
& R1 C5 Z3 M; |. z3 z- g0 v5 t* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足攝取各類營養素
公仔箱論壇8 P( v& \5 c! y. o9 J% W( K1 R
1 D9 | w( n% C
2.定時定量、少吃多餐
: ]9 ?% R. l8 _3 A% L" d
可穩定血糖於理想範圍
: N0 p1 L5 s9 c7 y9 H6 I6 s公仔箱論壇
5.39.217.765 C6 g2 p( e6 s8 C. @
3.適量碳水化合物
: g5 n f8 F$ a" o, _
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
" X% Y2 d ^4 Q5 p V0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^: r4 ~* r$ K' z# }3 F# Q3 |) H5.39.217.76
4.低脂低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb% x9 O8 `, l, \) D, C! ]+ G
避免高脂肪及高膽固醇的食物
( A, H! E4 s& d9 n! l, k. }: mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ R( u1 Q4 J9 g4 C' P
5.多吃高纖維的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 `( b1 J3 R% e/ ~# U9 {
以水溶性纖維為主
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' Q( P, R3 L$ ~7 f8 ^) } A
/ S3 ?% c, s; h( n. Z8 s8 {- S3 ^ e% y5.39.217.76
6.多菜少肉
5.39.217.76 i9 F e1 X1 e9 g' n
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
) f( i1 V. k4 x0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D0 _8 m- l/ q& y/ E( R# e5.39.217.76
7.忌過量酒精
" Y& \, H/ t' o* n2 D- }5 b% X3 S5.39.217.76
忌高熱量或高糖分飲品
& K u+ {9 k* _1 n+ g* n' t
+ X8 N" u, n7 ~1 G# [# X) _# N5.39.217.76
8.適量點菜
tvb now,tvbnow,bttvb7 y! ^- d3 g: T
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
7 v& V. u; e. Y* `. K4 [' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J+ P+ e0 J! _& p: n公仔箱論壇
2 V8 l9 O V: K8 U! c5.39.217.76
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
作者:
josnjat
時間:
2008-11-3 05:45 AM
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
