標題:
[健康資訊]
踢走糖胖飲食 8 貼士
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-10-29 08:15 PM
標題:
踢走糖胖飲食 8 貼士
【明報專訊】
$ `/ r# K7 p3 D/ }
公仔箱論壇% h3 i0 j6 ]1 n# A9 D3 Q2 w8 R. i
5 s; N& ~2 ~. Z& I3 @7 b
1.均衡飲食
/ E; s9 s) q- Q" _0 b; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足攝取各類營養素
5.39.217.76) |8 U3 f Q& U9 K+ Y
+ W2 Q Y r/ ~公仔箱論壇
2.定時定量、少吃多餐
! @; N* A6 W8 f7 ]* H
可穩定血糖於理想範圍
3 {8 F [8 u* c7 r公仔箱論壇
9 L$ I0 W; d' g4 C* w3 T8 N, y
3.適量碳水化合物
公仔箱論壇1 f; S8 U" ]! `/ T0 ~1 M1 ?
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
! x5 z! a f/ D5 U, O6 H! {, h
' i1 ^( Q- c2 ?6 z
4.低脂低膽固醇
# ]! U- }. R% c6 C$ [' B) J& y+ r2 Z
避免高脂肪及高膽固醇的食物
! U' K/ t. Q! T# \3 q8 r! \7 b
- c+ h+ O- U- ]! mtvb now,tvbnow,bttvb
5.多吃高纖維的食物
公仔箱論壇7 _+ S9 w) d4 f+ ~* {! J
以水溶性纖維為主
1 w+ j* O5 r- K: x/ N0 f w9 P5.39.217.76
: x* ^4 ], g* M/ xtvb now,tvbnow,bttvb
6.多菜少肉
- L( e# C8 h6 |
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
: j" G0 U( m) ?) w
9 L: G0 Z0 |, i' B- @
7.忌過量酒精
$ h3 {0 z( h5 H* _tvb now,tvbnow,bttvb
忌高熱量或高糖分飲品
tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 ]1 j3 z. G5 u1 p0 j
/ x5 Q4 U+ @0 b# m8 z2 Itvb now,tvbnow,bttvb
8.適量點菜
公仔箱論壇( c# f6 {2 r6 H
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
1 `7 `5 e: y0 f+ T2 _6 L- f
5 n! r& m+ p M" I; P
* _ G$ s0 U' K$ D2 h3 ltvb now,tvbnow,bttvb
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
作者:
josnjat
時間:
2008-11-3 05:45 AM
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
