標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

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1.均衡飲食 5.39.217.76) o% A" x4 v$ S( w, v7 j7 c
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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3.適量碳水化合物 公仔箱論壇% r  D- H+ [9 Q" B% y3 l! W
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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2 q7 ?' j+ z6 p. r' l6 m. Stvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇 ; d+ t! u: q, U: y$ f# X( m: J
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 W: T) t- `1 s
以水溶性纖維為主
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: V/ G' _/ v, A6.多菜少肉 5.39.217.76- m6 S3 i+ X! F* w/ O
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F4 b0 w# ^1 r* I7 E
忌高熱量或高糖分飲品5.39.217.76* I9 c: M* G* H3 e( S. i

) L2 M( @( a! d6 y: j0 R+ K8.適量點菜 9 w3 d5 E5 t5 M0 W# `0 o5 N
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳公仔箱論壇" G2 B1 ]' k9 U6 i6 u8 Z, ]) D
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+ f4 K. T1 k+ b  Y  m5 n) Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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