標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】 5.39.217.764 Z$ Y8 v& b' f! d2 F
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1.均衡飲食
- g! ?; q) Z) m8 ]1 w# y5.39.217.76充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
1 P, ^/ p1 o8 P: F0 a! m7 L- u公仔箱論壇可穩定血糖於理想範圍; C8 X8 e# O3 c5 z' ]
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3.適量碳水化合物
( g# [+ A, o+ X4 a3 \# Y/ Otvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇
2 O5 S/ E3 o( a( @2 v! c3 [5.39.217.76避免高脂肪及高膽固醇的食物5.39.217.76% Q+ a( [9 O) y7 x$ C% E
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5.多吃高纖維的食物
: n; z7 ~/ t; w* ftvb now,tvbnow,bttvb以水溶性纖維為主
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1 y6 }( {! {5 F1 V1 M7 a( Y' g5.39.217.766.多菜少肉 3 r" Z/ g$ x. o8 p- b' B. ]7 M
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉  e8 b4 D7 w- h. c4 w, z9 m. ~3 \" }
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7.忌過量酒精
- q8 l- |/ a) a, `* `5 f& X# l5.39.217.76忌高熱量或高糖分飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b  `- G. \0 G0 A9 c% Y
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8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v% @: [8 G3 ^/ h' }- D3 K
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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