標題:
[健康資訊]
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-5 08:39 AM
標題:
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
" u/ ~6 D) Q% g
tvb now,tvbnow,bttvb" a0 d. P7 i! z% a. k4 U6 ^; ^
' c( f3 K, g" W9 p* q# L- ^公仔箱論壇
1 U) n L. ^+ ^1 c
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
$ J* N8 c* W! _' v( }9 J5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?* }& m. X; @8 i* A. P9 d
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係
8 E! P* q9 v9 z2 M1 g6 I
5.39.217.763 q; c# h6 t$ q' J! T9 b
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
7 z+ [1 {: S" P; T( n l- g
tvb now,tvbnow,bttvb* T# R, {) |! Y C3 Q2 ]3 o. Z
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。
( Z% _( b, x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |2 g1 F9 |( l3 a$ \
每早散步30分鐘 有助降血壓
" z2 ?6 P& }/ W% c. }
公仔箱論壇' R( {" i0 B0 D8 R
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
^' j/ L# o$ l2 L
4 W3 f6 ~) | J+ G% htvb now,tvbnow,bttvb
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
0 ^& [5 h8 ?+ `# m, k* p
公仔箱論壇, c/ H+ a0 ~, j9 @6 I9 Y0 S f
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
2 q. L# Z: i% t0 h& a2 ptvb now,tvbnow,bttvb
( z0 Z1 ]7 u5 y+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
5.39.217.760 t# s. H. _- |
h: t+ Z5 V6 n$ O) T2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
