標題:
[健康資訊]
良好生活習慣 防筋骨舊疾復發
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-25 07:39 AM
標題:
良好生活習慣 防筋骨舊疾復發
當天氣冷時，往往代謝循環功能變差，筋骨舊疾容易復發，臺北市立聯合醫院林森
中醫
院區中醫科醫師虞凱強表示，擁有良好的生活習慣，才是根本的養生之道。
' x+ ^; d% H2 s) T, ~ [: K! d# P
B5 y! v$ ^; ~3 Z9 P8 ]7 j5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
虞凱強指出，到了春季時，因為溫差大，血管的通透性變差，代謝循環功能下降，肌肉、韌帶的柔韌性也降低，對關節的保護力也會變弱，此時是筋骨舊疾容易復發的季節，像是年長者、三高患者等族群，更因多加小心。
! y+ z8 l, o) H, ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76/ w& b8 V( x( ^0 z! R+ }* b* \# {
一般來說，腰和膝蓋，是最容易發生筋骨痠痛的部位，古人提到「久坐傷腰、久站傷膝」，尤其是對於生活緊張的現代人而言，腰痛、膝蓋痛絕非年長者的專利。
; a. R3 o3 Y* O8 i7 V5 [3 I$ Q6 V/ U
3 t; N1 Z# [- btvb now,tvbnow,bttvb
虞凱強指出，任何人坐太久、站太久對腰部與膝蓋都是負擔，特別在上樓梯時膝蓋承受身體四倍的重量，下樓梯時承受八倍的重量，對膝蓋的負荷更大，建議民眾可以透過一些舒緩運動，幫助放鬆肌肉、提高韌帶柔韌性，避免筋骨舊疾復發。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ i6 t' M0 e7 K' q+ ~" Z8 d
tvb now,tvbnow,bttvb" v2 o* q8 A& d# V: S
建議民眾可以在早晨做伸展操、暖身運動，例如擴胸、前弓後箭的動作，對於放鬆肌肉與提高認到柔軟性都有所幫助，另外針對膝蓋，也可以在坐著的時候，以雙手搓揉膝蓋到大腿一帶，來回數次，有助於幫助膝蓋周邊的肌肉放鬆，這就像是幫助彈簧放鬆，讓原本緊繃的彈簧，藉由外力放鬆，讓彈簧恢復原來的彈性，對膝蓋提供較佳的保護力。
公仔箱論壇% |- w- S# w6 T8 ~1 _$ @2 g. g8 N0 Y
5.39.217.76# y; r; b: L7 Y( e* Q
虞凱強認為，筋骨舊疾復發與生活作息的關聯仍是最大，藥物雖然仍夠輔助，但如果一直處在工作壓力大、勞動不斷的生活習慣中，筋骨舊疾只會好好壞壞反覆不定，無法真正根治。
* ] c9 H" k7 u) K, \5.39.217.76
! Z' r0 S4 X% q* P( rtvb now,tvbnow,bttvb
提醒每一個人都要注意自己的生活習慣，像是一個姿勢不能維持太久，一定要起來伸展，另外看銀幕也不能看太久、坐不能坐太久，要定時起來動一動，或著用手按摩，把肌肉放輕鬆，都是避免筋骨舊疾復發的日常保健之道。
4 @9 Y% g- Z @0 W# P
tvb now,tvbnow,bttvb+ {; z, s4 t+ I3 i$ V& @
另外可以透過「薰蒸」，以藥理加熱敷，強化膝蓋，虞凱強指出，可取「黃柏、杜仲、續斷、川牛膝、懷牛膝」各兩錢，藥材不用洗直接加水煮滾20分鐘，待水溫稍降，就可以拿毛巾沾藥材水輕敷膝蓋周邊，如果藥材水涼了，還可以再溫熱，這是設計於外敷的藥材，若是未經中醫師親自看診，不可拿來食用。
/ I5 y5 N8 z& V! x0 r
8 _& ]; H: P( j. Q) b& t公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
