標題:
[冷知識分享]
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
[打印本頁]
作者:
589674
時間:
2019-7-23 12:08 AM
標題:
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯
6 m; M1 K! Z/ C# q5 O% U6 ]8 o6 ?5.39.217.76
1 S7 F3 B- h9 e/ y1 s/ ^公仔箱論壇
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
) v# F, L4 c" ^! z0 n6 L公仔箱論壇
& S, {9 K) Q. s! P
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' N5 ~5 t$ h/ ~
8 B2 @* Y6 B2 ?/ z/ G
* S7 ] v& l- S* g5.39.217.76
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
' k* a& _2 h, Z1 _; Y" F/ ?+ z4 F
3 B4 | r- a/ @) V: F+ ]6 |公仔箱論壇
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。
* K5 w3 V2 x7 g X0 B0 N
7 V& o4 V2 d4 b6 \6 D0 H
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。
) ]. b" q) a$ mtvb now,tvbnow,bttvb
% V! F p- b% O) K& U9 V
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
' c4 ?# j# g/ i3 n* Y5 C5.39.217.76
0 o5 J& K. u$ l& ~5 A$ y4 p5.39.217.76
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。
5.39.217.763 t1 q! e8 L" B3 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 L# g. ^2 Q/ \4 X- ]
( B7 `- N! h! F
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。
tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 r( c/ Q3 d5 _0 a) G
0 \9 r& }0 ?3 h3 B* r! P' g
正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. {3 M6 f0 b) C* r' G: } S3 ~
* d8 M4 {4 k( S/ o/ |1 `* J9 q, Y5.39.217.76
可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
7 Q4 ~3 f! ~6 o+ wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ U' i4 v2 Q; B0 r" a' i
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。
) w6 u& T. k% V! U6 J# E6 l A
( ]3 [: R& E+ g, g2 G3 R8 ^公仔箱論壇
（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。
9 B, Y; z1 d" t' r6 m" I
tvb now,tvbnow,bttvb f2 T7 W. F# j/ K6 k+ j2 \
（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。
1 S1 t H6 M6 L公仔箱論壇
! h( l9 o" H1 p0 i/ c& Utvb now,tvbnow,bttvb
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
