公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 睡硬板床對身體比較好？專家來解答… [打印本頁]

作者: 589674 時間: 2019-7-23 12:08 AM 標題: 睡硬板床對身體比較好？專家來解答…

本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( L; r! u* T5 M9 w' `% \9 z
5.39.217.76: e/ T: H& l9 ^/ _/ @; H7 f
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
( R" B' x0 p  r; m0 T& ^) S) V
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。5.39.217.76. r8 B- D% k6 r. d8 t: _/ h" c$ l
. o9 H; F2 n. r) I+ _# y; y$ [2 h8 T
3 a! f( h9 \4 _( T7 D
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。
. r3 f/ W- S& R% M7 E
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。公仔箱論壇: S$ d" P' ~" e: v
tvb now,tvbnow,bttvb7 f8 {+ E3 B  t1 B6 v; e8 G' Q
（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。; ~9 j- ?, w; d7 O% x+ I4 G9 w( p
5.39.217.769 g% d& }* G$ `+ H' `
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 X) H% N( [3 e

（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。5.39.217.76: j- O4 _1 F% v3 V( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 R+ w3 @3 ~8 }- }$ i8 R
5.39.217.76: D0 V: x+ W& m9 c- B5 Q0 ~+ Q
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。公仔箱論壇5 M/ O/ h* z" ^: k' R" T6 Y5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: t5 G! l' ^) X
正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。公仔箱論壇3 ^% N! l) S) @1 p) i" l7 R7 T, q
公仔箱論壇$ \2 @! d; e. h! q8 `
可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 n. C! y3 B2 B% {
（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。

（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。5.39.217.769 p+ V% W, ~* ]) {- H" S

（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。
5.39.217.76/ x4 s0 J  l* R/ j3 q* e8 T
因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)