$ Q! R3 Y, K. G4 n2 J- f2 f紅色的代表食物有:牛肉、羊肉、胡蘿蔔、紅甜椒、紅莧菜、茄子、紅紫蘇、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、柿子、草莓、老南瓜、櫻桃、李子、桑葚、葡萄、紅糙米、紫山藥、紅豆、地瓜等。 1 z" Q. w' Y6 d0 _公仔箱論壇$ X. E* J. C! H3 b/ A- W6 G
適量食用蜂蜜 5.39.217.767 S" c4 g0 s" e7 T6 R, N* _: P( K
患有高血壓的中老年人,如能堅持做到每日早晚各飲 1 杯淡蜂蜜水,對維持正常血壓非常有利。因為蜂蜜中含有豐富的鉀,鉀離子進入人體後有排除體內鈉離子的功效,從而起到維持血液中電解質平衡的作用。因此,對患有高血壓性心臟病或動脈硬化性心臟病的老年人來說,常飲蜂蜜可起保護血管和降壓通便的作用,並能減少高血壓性心臟病突發事件的發生。 % n- R- E) }$ f) x0 v* I2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 I, m) S! [% q- m" j; M5 m; U注意及時補水 5.39.217.76$ H1 L1 w- Q, F9 x4 D+ G, w
高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於正常人。因此要重視補充足夠的水分,即使感覺不渴也要時時補水,特別是出汗多的情況下更應及時補充水分,以稀釋血液,降低血栓形成的危險。 , @+ n2 Z( j0 l Dtvb now,tvbnow,bttvb! y: p7 s5 X0 a m# p3 Q
對血壓高的人來說,早晨是危險的時間段,如果血壓升高,水分補充不足,會造成血液不暢。因此,每天早晨起床時,應空腹喝 1 杯溫水; 早晨外出運動回家後,喝 1 杯水,以補充運動中流失的水分; 下午,每過 1 小時就適當喝點水。沐浴前後各喝 1 杯水; 睡前喝一點水,有助於清除體內的毒素。但喝水也不是越多越好,每天喝 1500 ∼ 2000 毫升水為宜。 9 B0 l7 H3 ^7 z' ? 1 v7 i- w4 K! S5 k) M- P: n每週吃 4 個雞蛋 # a& x0 x3 K0 ?$ g8 [$ g雞蛋有益心臟健康,有研究顯示雞蛋在體內會產生有助於降壓的物質。加拿大研究人員發現,雞蛋接觸到胃酶後就會生成一種與降壓藥原理相同的蛋白質。雖然雞蛋不影響血中膽固醇濃度,但仍有熱量,不可吃過量,高血壓患者每週吃4 個最好,量要分開,不可一次吃4 個。另外,烹製雞蛋不要選擇煎炸的方式,可以蒸煮最為理想。 7 z$ t. u( U) g \5 t公仔箱論壇9 @5 E' S/ O# K/ K G. L9 V$ r
& m3 s6 D0 O) b& L3 T, w6 l1 B5.39.217.76每天吃約100 克全穀雜糧類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m k3 c; J7 D( G* o' f
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: _0 X" S! O7 w F# Q公仔箱論壇 4 @" |2 u5 Z- M* h# a' g G. V高血壓患者多伴有血脂、血糖和血黏度增高。適當吃全榖雜糧可以降低血壓、血脂、血糖和血黏度增高水平,而且吃糙米、玉米等粗雜糧,可以改善和提高鋅、鎘的比值,阻止動脈硬化,減少鎘的積聚,有益於高血壓的防治。但如果併發高尿酸、痛風時最好少吃肉類食物,因為這類食物相對普林含量較高,攝取過多,會影響胃腸道消化、吸收功能,並引起體內普林代謝異常。 / `- s% @ d- U( A L