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[健康資訊]
冬養生 起居、飲食、運動全顧到
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作者:
timmychoo
時間:
2019-7-4 11:27 AM
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冬養生 起居、飲食、運動全顧到
冬季寒冷,很多疾病容易誘發,倘若做好養生保健,有助強身健體減少生病機會。執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,養生之道必須掌握自然界收藏之勢,收藏陰精,精氣內聚,滋潤五臟,建議牢記三個重點,如生活起居、飲食調整、健身運動等。
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生活起居須順應自然,日出後再外出活動,甚至保持身體溫暖以待日出,這就是「避寒就溫」的養生唯一途徑,但是民眾千萬要切記,就算外面天氣再冷,仍然需要從事戶外活動,不可老是窩在棉被裡,因為戶外活動有助充實活力,改善身體的血液循環。
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飲食調整方面,重點放在進補養生,進補習俗是民間常用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物,已經到了營養過剩或營養失調的情況,因此,進補觀念應改為藥補不如食補,建議若要進補,端視身體虛損狀態再決定比較妥當。
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健身運動方面,雖然氣候寒冷令人懶散,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆的從事運動,個人經驗發現,長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動的時候,最好從是快步走、太極拳等溫和運動比較妥當。
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日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時低溫可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇,民眾不可不慎重以對。
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