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標題: [健康資訊] 养生有方:清晨慢跑(2) [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-21 08:55 PM 標題: 养生有方:清晨慢跑(2)

心脏不好傍晚跑　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。
　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
　　跑姿不正确伤身8 ^( f2 d: M7 [5 _1 G$ W$ b
　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。, c2 z: a- f. \+ q2 e/ o
　　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。公仔箱論壇" l/ \$ W) J2 [2 t) G
　　

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