標題: [健康資訊] 养生保健要“慢”生活 [打印本頁]

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作者: samhp    時間: 2008-10-20 09:52 PM     標題: 养生保健要“慢”生活

　慢餐饮  忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。9 o8 x( ^& C8 O) \* L
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　　慢工作  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。tvb now,tvbnow,bttvb- n- ~/ t0 ^. t, `7 _

. J( D9 _# o& S" Y( h  g1 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　慢运动  不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。公仔箱論壇' u. ^3 U& T2 G
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　　慢休闲  不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。5.39.217.76- y2 C: y5 N3 ^" r: i' w! |9 d

" }3 `) @  o: v2 L2 `4 u  ~8 S5.39.217.76　　慢睡眠  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。
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　　慢读书  和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。

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