標題:
[健康資訊]
黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-6-8 09:59 AM
標題:
黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效
早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
6 s& L& Y# @2 l$ [# }* w& z* f
tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ \1 P- B! T" E G3 ^0 @# J3 r
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
7 {! H2 |3 ^* h
公仔箱論壇: w1 R" r- t8 v I) g% F' Z* V- k
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
& L8 l( C. @" I! K1 A+ F3 K公仔箱論壇
: }: _/ z9 L, C. Y1 w( b' a5 E1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃斑部病變自我檢測表：
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: r" m! A/ g- t I
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
& F9 }3 \# a& l" K8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
: U* Q, m' a& N
阿姆斯勒方格表
6 o# ~0 Y3 s f
G' B9 e0 `/ E1 j GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v) ]& l3 d* d% q0 {$ g6 O0 R
2 F% `$ @; B8 \+ _6 h5.39.217.76
*使用方式：
$ K9 F* i( Y2 s Y0 Stvb now,tvbnow,bttvb
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
公仔箱論壇 N _6 O7 Z) y) O" [% t
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
4 u! F0 Q9 A) [( H
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
' @4 q) C4 E+ m' A5 W" a公仔箱論壇
5 C! j8 v9 l* m9 h) k7 ]3 ^5.39.217.76
*判讀方法：
0 k) H. Q+ z& d7 X9 O& v
線條是彎曲的或是扭曲的？
# G1 Q3 c' w0 w% @% D& W, t公仔箱論壇
每個格子的大小和形狀相同嗎？
) Z7 q" t6 |4 ]' y0 \5.39.217.76
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
公仔箱論壇2 d5 z5 \& w- c/ z/ u, e+ _
& E- U2 {: {8 z: O( n5 r: q8 W% W
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
$ X5 J/ U. p) N& {
% s3 N+ o) o6 N# ^* Y: p' Q
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
公仔箱論壇$ I, e$ z& q4 X d2 k
/ L( f( X% }, z2 x5 s( \6 A' g% Ktvb now,tvbnow,bttvb
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' f6 h1 F5 |
7 y% S: A8 H( f v
醫：葉黃素挑選4重點
tvb now,tvbnow,bttvb+ F- `- E& \, Y0 w' \% s9 c' B
- s; `# Q+ Z F3 `; X+ a
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
5.39.217.761 @6 I; @, y; R5 q# Q3 R! D
! n7 i3 i5 x) F! t
1.葉黃素純度是否達標？
tvb now,tvbnow,bttvb4 h; _6 {# p3 q8 W3 U/ Y2 a
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
tvb now,tvbnow,bttvb0 m% m- v7 z; Q5 _) V! o- G- |
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
/ ], M% X" T, y: b
8 ^% T! _" D3 Z; j V/ O
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ y6 S8 [! l: z
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
1 B9 r" P4 }) |- ]/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @* s5 Y6 H! t7 w$ T5 }& w
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
5.39.217.767 ]* A. C7 L8 z T& M# d
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
- [+ W& W/ ~( q4 _2 M6 H! @
& q k9 R4 B$ u- l9 p
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
% i' z }& b* L; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
. v# k8 n6 c! n( c/ X' P
5.39.217.76/ C# L. K% i2 I3 \1 W; [0 K
5.39.217.76" l) H$ A7 }5 n6 a" _& m
( }. s( P+ f& y0 g" p. J" o0 ?公仔箱論壇
& |9 C0 ^. ~" N# h' I8 l) |' @
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
