標題: [健康食品] 讓你工作能力變強的６種食物 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2019-6-3 08:07 AM     標題: 讓你工作能力變強的６種食物

工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！7 H* c- _0 {- c2 D- v3 F9 G

7 J4 M1 \: X* w7 l
6 r& P3 u0 ?; d  |6 S工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。
$ E4 l( D0 p% E* y( E
5 d6 z7 G3 a4 k! z0 u公仔箱論壇但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。
3 Z# r2 f. u& q4 c! p7 ?9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 z2 d( Z% w4 Y2 Q% Z" ^" C' z3 W
當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。2 p6 F' h+ m; Y  P- p0 a4 d# h
tvb now,tvbnow,bttvb+ @  ~! I, U0 [: s
一、葵花籽
) }/ g; E. U% h; r
& s+ y! q/ D+ c$ j& o當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。
8 j  ]# \  @" \# g1 y, L1 k% j6 B9 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. C1 M, }. V& t
維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。9 Q* l/ \$ ]; R. l3 w; }8 ^

- _3 ?$ M) _6 P, N' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、蘋果
; [' x7 c. P& n5 `. C* ctvb now,tvbnow,bttvb
1 j  D. X8 M" z7 c+ w! S9 X; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。
. J* s1 J$ p7 Q: p/ a  b! A( Y; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c& C# ]" @  h. [: C  n7 O但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。
- P/ n, Y7 `; T$ B5 b' p0 D3 S6 s% t  A4 j, R. o
三、酪梨
* [1 P( ?& v* `+ X8 _4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f0 Z' N, W2 R2 k( z: jtvb now,tvbnow,bttvb神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。公仔箱論壇" n& P$ I! E# H4 I) ~
公仔箱論壇* l# [* Z. c+ V' W
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& ?/ y# K5 v) V. j9 R8 p1 K

+ K2 R5 t% ?( e, }5 W! P公仔箱論壇四、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb/ A% Q2 K7 N9 J
5.39.217.762 d5 G; ?* `/ L1 ~
除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。公仔箱論壇! n7 G: i# ?# Q7 z( u* ~

  ^% j" \  n9 U1 r$ ?8 F而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。
8 x5 ~  H9 h( Z/ D$ Y5.39.217.76公仔箱論壇7 d* a( b" w  v7 c  Y0 \4 `
五、椰子油tvb now,tvbnow,bttvb( {( V+ o5 m# B# Q+ W

3 P* e6 J# A/ }5 S市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」5.39.217.76  ]: K* n  E* m2 i- m' Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& c2 K1 u4 |* g7 x
大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。5.39.217.76) {9 M( \) \4 [

; w! a% Q/ ^& B6 l6 c. D. H5.39.217.76如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。
' A1 d) J( V3 r' S# X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ b( \. w0 D# [% l
六、綠葉蔬菜5.39.217.76# K) N. E3 U& D7 l, N' {2 {
5.39.217.769 X- p0 D5 D. a2 A) j
菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。" U  C) v/ Y  m. `' r

9 h2 h8 n9 k6 L$ k0 q公仔箱論壇庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0