1、雜食 ; O7 y! ?, f: R. O5 M! W5.39.217.76. ?' o4 a) ]4 X3 v8 c7 Y, Y
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。 8 g) t( U, N, M O) z1 I3 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( U, [5 y# h' \) r2 U; F2 w. L
2、慢食 4 x' z! @: ]; R' j# ]/ \! X, ? ?5.39.217.765.39.217.76 M! i3 j7 U- T4 a3 K- q* x
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。9 J5 Q- Z' L* v! z1 M
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3、素食 : G2 ?! l2 i! y7 Q+ [4 W; \1 k5.39.217.76. p- ?" S0 @- n+ a3 }4 a0 z3 E6 l
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。2 i! c2 J9 B% U& b
9 W9 I G( p/ z& k8 B6 T素食是防治文明病的核心措施。 , O6 @0 X% f/ T: K" F$ w; j# v- {4 `5 P/ H2 d
4、早食tvb now,tvbnow,bttvb0 n8 e) Q/ S4 d" H
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。 & u! c$ C0 V7 U- f. v* |" v6 |5 \8 q1 a% g" c0 c. Q
5、淡食9 t" m; x: |' W$ ~; u! \
- ~/ W# l* w' i3 N& o/ K+ v公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。) T+ k: z$ x% j8 |
公仔箱論壇5 q3 U1 I. A+ o. O
6、冷食 4 W! y% }, J/ d `( O5.39.217.765.39.217.76& p+ C: A: ^& N" g( N% |( q
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 9 Z% r6 e4 _9 n0 m d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb ' E+ k' ^0 D' l; r, G8 a7、鮮食 5 w6 w! l5 b! ]5 z3 Itvb now,tvbnow,bttvb $ o. W! b- z1 k: x; ]6 a1 M絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。 6 g# @/ A2 v& Ltvb now,tvbnow,bttvb 0 Y8 `1 }. v/ c2 m" j0 I1 h6 stvb now,tvbnow,bttvb8、潔食5.39.217.76' j3 n8 c1 g3 a1 ]% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 }) S9 u" e' _
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。tvb now,tvbnow,bttvb/ l h. Q. l2 m" X. L
5 u( t9 Z' x- {2 E) l. O0 r' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生食 $ d [2 l" H( X# D4 b# Z# f1 ~% n- x" w* L6 z" R8 f
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。 ' ~' i. O8 ]" x1 F/ s; }% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K X+ N8 D- t& F- ^2 w+ ^3 t2 `
10、定食tvb now,tvbnow,bttvb/ E @9 G- }+ w8 h c* R
( ]+ y& s7 M, L' x; N |, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。/ L# t8 R1 a; B0 X
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11、小食 # T8 s @: J5 u* I3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 g5 g' ~% J2 w5 ]1 G21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
