標題:
[健康資訊]
十一種健康的吃飯方式要牢記
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-17 02:20 PM
標題:
十一種健康的吃飯方式要牢記
1、雜食
& {, e( K) J( M$ a( c* b; c/ ~ A3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 G, N! f# {7 h5 u% k0 x
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
: X6 I! v+ E3 f
& X" e7 T( f1 k% t5 s& _7 P9 e
2、慢食
- [8 B% g2 o( u1 R; |& A! S. I htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# G6 S0 V/ `0 H3 B* ]1 k! j ?
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
! x0 L3 H" l! ?$ N) [ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V! t4 ?/ n( a公仔箱論壇
3、素食
公仔箱論壇% C- J: ?! b* a \ N
+ t( ] M' r& _4 {
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
6 t3 r, I$ {9 G$ n* [9 @3 b1 S
- \9 P& h( G" M" b5.39.217.76
素食是防治文明病的核心措施。
! _% F2 I+ m9 M# m P
2 |8 I8 W0 X! Q( e# X' k$ rtvb now,tvbnow,bttvb
4、早食
$ I1 y7 {# Q6 ^* S
7 `6 j7 L, G9 y6 b, Ntvb now,tvbnow,bttvb
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
^/ a& W: l0 u X" J/ ^5.39.217.76
; X3 N0 n1 ]- e& r1 b6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
5、淡食
+ C: K/ A$ M! x4 p1 u" }( s0 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^$ M; Z+ x7 P9 j6 _ b$ y
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
; j- N% N* F! k' f" `, m3 e
5.39.217.76) L& Z5 u; e( U: Z' C
6、冷食
" K7 w" J7 ^( S2 @( r: h* B, c& l
4 f( p1 i2 [; }8 U公仔箱論壇
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
5.39.217.769 m6 r/ E6 q) F: p* m' L
5.39.217.763 N) a7 j5 N" }4 A+ P9 H
7、鮮食
5.39.217.76* Z& k N. G1 M$ ~; J
" z7 r3 [: X- D4 O' [公仔箱論壇
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
公仔箱論壇. D" ] P K; D& K
6 {$ k H+ J) h; ytvb now,tvbnow,bttvb
8、潔食
( t8 i9 O' K7 Y
# d2 S& U" `' d" _5 ~) w' O4 ~
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
公仔箱論壇3 _7 z1 b9 d- \" u( u
: ~. F8 Q$ I: c4 o0 [8 I$ u
9、生食
' B: M$ M6 u0 @
! a, B# N6 p# `. y; R- y2 D公仔箱論壇
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
5 s" Q; {# @. |公仔箱論壇
0 f; }) a& y9 k! E, j" }7 n公仔箱論壇
10、定食
5.39.217.763 Q2 b$ B1 w; n7 S- R$ J
# y/ U+ l; w0 b, L" d4 s
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
5.39.217.76+ ?% Y! i& T9 Z' I, J! t/ q5 o
% i* i/ R8 D0 k+ z) l0 @
11、小食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 n& |2 g4 V# l7 q o
4 p- f0 a! o) f t& j+ R$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
