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標題: [健康資訊] 全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！ [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:11 AM     標題: 全身70％肌肉在這裡！1動作臀腿一次練代謝率激升！

【早安健康／張承宇報導】我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基礎代謝率上升，更有利於打造易瘦體質，同時透過強健的臀部、腿部肌肉，也有穩固身體、改善平衡的效果，可謂一舉多得。日本塑身專家推薦一個簡單動作，能同時刺激、鍛鍊臀腿多處肌肉，幫助促進代謝，讓我們更快瘦下來！ ! i& k$ z: f& u9 b
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鍛鍊臀腿等大塊肌肉促進代謝更有效率 公仔箱論壇6 _3 ]4 v8 H* n! @' t
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日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _: r9 T! e8 N' g6 w3 \
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日本塑身專家、私人塑身教練小塚愛美也表示，鍛鍊臀部、腿部各處肌肉除了能增加肌力、提高基礎代謝率以外，還有美臀、讓雙腿看起來更修長的效果。
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+ H3 E6 D/ I+ @9 Htvb now,tvbnow,bttvb而除了美觀、瘦身之外，日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀大肌、臀中肌等臀部各處肌肉是支撐骨盆的基礎，透過充分鍛鍊，就可能具有預防腰痛的效果。日本髖關節專門瑜珈老師YASUSHI更指出，大腿處的內收肌等肌肉，或是臀部的肌肉僵硬，則可能會使腳部活動範圍受限、雙腳無法充分伸展，因此改善僵硬問題，有助平衡身體、穩定骨盆、提高關節可動範圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 q: R8 e$ U+ b2 Z

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