【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大 ; C) N; o5 V K( Z& B8 R1 i2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" k+ ?# e/ \7 y$ T
「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 * h/ M/ t' z' F) H, j% P& ?+ D「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」 : A: V& n4 b" t. o9 l/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & v1 J! u* y a9 @* T. M4 }5.39.217.76失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？ $ k# a2 @8 g5 y
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缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 ?; K2 v# _8 [% H公仔箱論壇3 @0 o$ ^% F# z9 ]) h/ f
缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。 tvb now,tvbnow,bttvb, o# W5 T) O X* |' g; |
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如何有效的補鈣？ ) }1 P/ w3 x' Z8 X6 S; U2 |
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既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？ 公仔箱論壇7 B8 ]* Z( Y* L# G5 g
4 x* X+ k1 I0 A, E v- S鈣的補充有幾個建議的時間點： tvb now,tvbnow,bttvb L- T4 ^4 F) r8 Q7 f+ K
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睡前補充（穩定神經，幫助入睡提升睡眠品質）
餐後補鈣（餐後30分鐘後吃，提高吸收率）
日曬後補（太陽能產生維生素D，促進鈣吸收）
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當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！ / A$ ^% y P3 r: G9 g# S
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而提到補鈣，當然不能忘記鈣的兩大好朋友：鎂 和 維生素Ｄ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: r; L G3 P6 K& m8 E, E( C
