Board logo

標題: [健康資訊] 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-30 07:23 AM     標題: 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣

【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大
6 ]* v1 ~& L2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
; W5 D3 \5 P0 v/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 6 r' v; S0 t' M) z: l; F2 y
「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」
2 G* _% q  p0 U% d! o5.39.217.76- P3 `0 A& D! z6 M6 s* k/ b7 q2 L' X
失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？ 5.39.217.76) j/ a, d+ U# x/ U+ M: |' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B, u" y  k9 F( y% w; y0 ~) Z+ X
缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 ; Y8 n0 n  m+ E5 D) e0 q# L3 s
5.39.217.768 u# E) R2 m+ A* c
缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。
2 Y5 S8 p0 `& b/ xtvb now,tvbnow,bttvb
  P% ~2 H5 d! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何有效的補鈣？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. s! q  t: {7 p9 X5 \

$ Q: \5 h5 I3 U$ ^- h8 m% X0 H既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？
! c" C' s, |+ y4 X: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @) {. U& V. m8 u/ J; s( C% e公仔箱論壇鈣的補充有幾個建議的時間點： 公仔箱論壇) o- N/ u% S+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: [8 P& t7 p0 U( p+ q

' b2 r# J4 Z0 d: F$ I3 ?' }當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！
8 F0 t, D6 h6 ^- U0 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 `4 J& a  d7 h8 z: |! F
而提到補鈣，當然不能忘記鈣的兩大好朋友：鎂 和 維生素Ｄ
9 V* D5 B5 O3 z" z% ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% p, S0 q5 t1 g9 h, E
鎂 tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 b$ A! D4 w3 N) M
) R  h$ H! [2 i
當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，鎂更是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將細胞內多餘的鈣離子存回到骨質之中，所以攝取適量的鎂更可以增加骨質密度、避免骨質疏鬆喔～ 5.39.217.76, K; J0 E( l, B5 Z2 _9 z" S
5.39.217.762 L# b1 a+ Q+ x# s+ w
維生素D / k/ Z2 A7 U. O& ?$ x
tvb now,tvbnow,bttvb8 a  T9 g4 [0 e" e7 l' G; F
就骨質保健來說，維生素D可以促進鈣質的吸收，同時補充可以大大提高鈣的吸收率；以外，維生素D也可以促進骨質釋放鈣離子，維持血鈣濃度的平衡，進而協助神經傳導、維持肌肉的生理作用等功能～ ; A+ h8 [  e0 a0 u) G! b
鈣質豐富的6大食物' \9 f9 j! ^) g7 X( a3 G

: l* I7 M/ ^* N1 Z$ E, e+ |/ g. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w! a# a0 C* t% ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 X. K5 A$ E  j; }$ U. B' R8 a
如果你也有失眠的困擾，或是你時常感到焦慮與緊張，可以適時的補充鈣質試試看，從日常飲食中均勻攝取是一個很好的途徑。常常外食的上班族，選擇保健食品補充，也不外乎是一個方式。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0