【早安健康／張承宇報導】最近壓力大失眠，好不容易睡著，大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成劇烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！研究報告指出，抽筋的頻率會隨著年紀增加，45歲以上的約有14%有抽筋的經驗，而65歲以上老人更是有50%以上有抽筋的經驗。導致腳抽筋的兇手到底是誰？該如何預防？ , {6 o0 e( x" ~6 e ) g3 Q4 f5 p' b. R5 Btvb now,tvbnow,bttvb抽筋會讓睡眠品質變差 + @5 P- I ^: l6 r
5 b5 ~$ s3 a: J. S) Q: W4 K2 ]tvb now,tvbnow,bttvb美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」指出，抽筋可能發生身體任何一塊可由意識控制的肌肉（隨意肌／骨骼肌），最常發生抽筋的位置包括小腿後方的腓腸肌、大腿後方的膕旁肌、大腿前側的股四頭肌等。 4 j. f) o* N3 u% H2 Y9 R0 s8 [tvb now,tvbnow,bttvb 9 K( W& W+ C; t3 f% c7 _& z公仔箱論壇日本名醫坪田聰表示，抽筋除了當下的劇痛以外，不舒服的感覺會持續殘留約30分鐘，若是在睡眠中因為抽筋而驚醒，就算意識不清，沒有醒過來，腦波上的覺醒反應也會讓大腦判斷我們是清醒的，造成睡眠時間變短、睡眠品質下降，進而引發其他睡眠不足造成的不良影響。 0 t' k: s- B/ G0 G; s9 u6 S' btvb now,tvbnow,bttvb 3 q2 [1 n% [2 ~ @公仔箱論壇壢新醫院林頌凱醫師也曾在文章中提到，年長者常常因為長期慢性脫水、營養不良、服用利尿劑、血管循環不良等諸多因素，導致年紀越大越容易腳抽筋。對年長者來說，原來就已經不好的睡眠品質，又遇上抽筋的問題簡直是雪上加霜。 : ~' |% i' O5 q9 w" Q( |) Q* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 X9 d3 H* B ~8 d公仔箱論壇抽筋原因有哪些？ # E% u2 E6 l9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Q K8 }7 o8 L) P' z4 k6 x, Q6 t
由加拿大卑詩省衛生部（Ministry of Health (British Columbia)）建立的健康資訊網站「HealthlinkBC」指出，可能造成抽筋的原因包括： " i/ l4 C2 e) P( I# q3 F3 `公仔箱論壇 d2 G3 F, l8 U6 E7 n
運動使用肌肉過度或造成肌肉受傷。
身體缺乏鈣、鎂、鉀等礦物質，除了平時飲食攝取不足，也可能與懷孕後期有關。
肌肉暴露於冷水等過冷的環境中。
周邊動脈疾病、腎臟病、甲狀腺疾病、多發性硬化症等疾病也可能引起抽筋。
長時間站立於堅硬處、久坐、睡覺時的姿勢不良。
身體處於脫水狀態。
服用特定藥物如：抗精神性藥物、避孕藥、利尿劑、類固醇等。
, I$ b" Q, R4 V. [' t9 z7 ]公仔箱論壇坪田聰表示，抽筋是身體的一種機制，如果用儀器替常常睡夢中腳抽筋的人檢測的話，會發現肌肉異常活動，這樣的異常活動會導致腳部肌肉收縮，這就是抽筋的原因。而除了健康的人會因為激烈運動、游泳、長時間步行，過度使用腳部肌肉導致抽筋以外，以下原因也會造成抽筋： 4 `% W; {: |' B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ d1 S1 J, H1 \; H# x/ W* c
抽筋原因1-神經或肌肉疾病造成 3 _( ~4 g; D5 M
