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標題: [健康資訊] 起床前 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-15 09:42 PM 標題: 起床前

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。公仔箱論壇& v6 \/ ?2 b8 X5 q( q1 L0 ~3 v
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：% G5 P7 b) }5 A
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　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。5 R$ M$ C. Q0 W* S! F5 [7 K

　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。5.39.217.760 I; v& g% U# u' Y+ i) F6 O
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　　转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。5.39.217.764 o- A: Y' Y* @

　　叩齿轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。公仔箱論壇1 B& i; h5 X! ?& N/ C( ]# P) R
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　　挺腹平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 P# f2 ^3 [- E1 \4 l

　　提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

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