標題:
[健康資訊]
小寒將至 養生重潛陽、護陽、閉精斂氣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-20 12:00 PM
標題:
小寒將至 養生重潛陽、護陽、閉精斂氣
本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」，執業
中醫
師周宗翰表示，依照中醫的角度來看，小寒是一年中最寒冷的時期，在這個時候，應該要以養腎為先。
; D, D8 m# Y" _- V! V% l0 X* {
3 Z6 r1 H7 K# o" N3 L
周宗翰指出，在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒，尚未大寒，從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象紀錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節。
" s6 O$ ]. W! n6 A0 Q7 b$ c公仔箱論壇
4 s* ? i6 |6 u6 A' O4 v5.39.217.76
由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節，其養生之道就該順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻
生活
；衣著上不可過於單薄，注意禦寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
+ w3 V( _( D& A$ ^+ J# M" }; ?
9 B) E+ O/ h7 S- N
周宗翰提醒，小寒養生要以養腎為先，以中醫的角度來看，四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，因此在冬季時最應該養腎，這同時也是養腎的最好時機。
0 K `$ N( ~+ `! d5.39.217.76
7 I3 P) A9 e J, p' q/ y2 Z
透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法，周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。
公仔箱論壇' r' V$ h, `* g" d
tvb now,tvbnow,bttvb' e+ k; d0 A4 P: t& _' V
搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，因為「腰為腎之府」，所以搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能；而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次，常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
+ z! _7 _8 J4 g8 z7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 r" C" O; G4 P* ^$ z+ Q$ \
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
