標題:
[健康資訊]
冬天較易憂鬱症？ 運動飲食增血清素抗憂鬱
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-16 11:16 AM
標題:
冬天較易憂鬱症？ 運動飲食增血清素抗憂鬱
健康醫療／記者黃思齊報導
3 g( z7 e3 a0 x4 W# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [) s$ G5 I- Y; B+ {5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c3 V# \- B# q. T
近期天氣多變、忽冷忽熱，常是早上穿著輕薄衣物、傍晚卻陰雨綿綿，陰晴不定的狀況，讓許多人心情隨之影響，準備要迎接陽光的美好心情不免因為濕雨而煩躁，容易觸發｢季節性情感疾患｣，產生「冬季臨床憂鬱症」。除了季節的影響，部分憂鬱症其實也與基因相關，但也無須過於擔心，可以透過「血清素」來避免憂鬱症發生。
6 ~% P# S* W) x1 L2 c \$ A' P4 v
! A1 V" F7 o: M
增血清素抗憂鬱 抵抗先天鬱卒基因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% P4 |# n+ ]
公仔箱論壇, [8 F/ B! T9 N5 {* z' N( [7 p
對於憂鬱症有諸多研究，目前已經發現，女性及部分帶有「5-HTTLPR 短對偶基因」的人，較容易發生｢季節性情感疾患｣，因為這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。然而近期丹麥哥本哈根科學團隊進行研究，並將結果發表於《歐洲神經精神藥理學》，發現即使某些人身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過維持或增加血清素來避免憂鬱症發生。
3 i4 B0 ~& n( q% [8 B
6 M1 S" \; q9 U0 V6 ?5.39.217.76
多運動、吃均衡 「非藥物方法」抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 _% L- L. y, N2 i1 W
1 C7 x+ d- N, Y# W% T
針對研究結果，林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，腦中血清素功能較低與憂鬱症是有關連的，目前臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。另外也已經證實不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如：多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣等，更建議可多從事戶外運動，並注意足夠日光照射，便能提升血清素功能。同時也要注意飲食均衡，若是飲食中色胺酸攝取不足，易造成憂鬱。不過由於色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，無論牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等都含有此成分，因此，飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，留意均衡飲食即可。
( l, y& o9 P- _& d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) F9 i/ p. [" p, F7 x$ d* B# E
察覺情緒應求助 積極面對憂鬱症
) Z$ Q+ f7 W( ~# _5 i2 \9 _
$ H9 b- _( I: J5.39.217.76
由於近期適逢季節轉換，部分民眾產生情緒低落情形，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，慎防憂鬱也要靠自己努力；第一要察覺情緒並認識憂鬱症狀，隨時尋求專家協助、第二是積極讓自己產生能抗憂鬱的激素，藉由多運動、規律生活、注意飲食等，維持身體活力。另外，若是發現身旁親友出現憂鬱症相關情況，不妨多一份關心與了解，並給予建議，適時協助
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
