標題:
[健康資訊]
教您如何「吃」出水嫩肌膚
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-14 03:31 PM
標題:
教您如何「吃」出水嫩肌膚
擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。
公仔箱論壇. R$ o1 y7 R$ E2 |: e
, E% f& z: ?: utvb now,tvbnow,bttvb
美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」
/ [& a" w! B3 Z, D, w; Qtvb now,tvbnow,bttvb
; t6 T; [ q( }2 g0 v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
8 [* {3 i" f/ j btvb now,tvbnow,bttvb
: f1 A" H+ v. O: }9 D. w k0 \" g
如何做好體內環保？
; Z% F8 n, o0 b' ]9 `5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb& V4 y6 b! @* F
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
7 m0 n' N; z! S1 C公仔箱論壇
x n ?7 p7 W5 V, X. E3 V
體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z' m% P- C$ J0 n- f
: K4 ]' I$ ~- V
脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。
: t4 k5 ^! ] h3 e) U, ctvb now,tvbnow,bttvb
9 q9 L1 S/ E+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。
公仔箱論壇) J" x+ F% g) ~9 `! H
$ r3 o1 R) S" Q0 H
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 {& L2 n! _4 X* C" n7 W
0 y, N2 C2 F8 I5.39.217.76
花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。
. N6 a }( g Stvb now,tvbnow,bttvb
( ]1 M/ F2 \7 Z% A1 ^5.39.217.76
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
2 K) u B* o/ y% I4 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ w- G( w3 A
保養肌膚的禁忌有哪些？
+ R+ Z' I7 o2 K) q( ^' X. I
2 x& {) S5 o5 D# j; a+ G
在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
5 p* a3 }) i4 c9 y; C! w
4 R) t% H9 `# J
此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。
) `( S+ J; H1 Z9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X' P, ?6 {, k/ a5 gtvb now,tvbnow,bttvb
十種讓您肌膚水嫩的食物
5.39.217.768 j# R$ D) w) m1 M, V/ P- G2 J% Z
! q/ W' ~- c% k5 R
美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。
! |3 ^8 O6 Q; C; c& a公仔箱論壇
" r+ _& P y% k7 w
1. 綠茶
- b! k5 v* g: e2 o$ |! N7 I
tvb now,tvbnow,bttvb: u0 K1 }7 X* W
2. 橄欖油及橄欖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- { H/ ^. a! N3 t7 @
- P. V( B( \1 ~公仔箱論壇
3. 沙丁魚
- o0 l7 M$ h. M: ^# K9 o公仔箱論壇
& h A% Y. j% ]& G- `tvb now,tvbnow,bttvb
4. 巴西堅果
; n/ S/ R) _5 v: J+ x) e- Y% U$ }
公仔箱論壇1 Z7 v1 X* ?7 v8 O0 `+ Z" |( O
5. 藍莓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, x% w! j( f5 h, p
( Y) U2 K; N6 R
6. 亞麻籽仁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ a$ |$ x3 U5 P
, R/ |6 e/ M8 L$ K5 w, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 脫脂乳製品
! h1 u' W3 |, v& R; }# W+ z7 ]) t
$ z1 j! w2 v" d+ a0 j/ rtvb now,tvbnow,bttvb
8. 菜籽油
5 P" S: i" k7 B$ X* Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; o8 c' ~5 L% k" T! m3 Q
9. 酪梨
! Q7 e0 H# l t! O; c
tvb now,tvbnow,bttvb6 V3 V8 ]" m2 {5 R
10. 鮭魚
4 \: e# k: U' {, s. Q
& ?! [( C- ~5 r( X. p
營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
