標題:
睡覺十忌
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-13 11:08 AM
標題:
睡覺十忌
一、忌仰睡
C. @4 ^! w4 f8 k) `% P
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ i: Z3 {4 K- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 | R6 y& _3 i3 }
二、忌睡前千思萬緒
+ L9 [( _) a" n2 h9 \) r公仔箱論壇
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; k3 l9 E$ Z4 k# e" E1 Y& @
. y+ W" f3 A: S" U" y/ v9 z* J
三、忌說話
tvb now,tvbnow,bttvb7 r' L. w, G2 ?! b7 Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
2 |* @: K9 m! n6 ~1 g+ q- H6 ]' t
3 N+ ^# l6 Y: {2 Z" y, d0 v5.39.217.76
四、忌飲酒飽食
2 P R% r# l3 t3 l0 G6 P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 j0 I8 r P. P1 O5 y% Q( S5.39.217.76
5 u, ]6 A j/ T2 g7 i7 ctvb now,tvbnow,bttvb
五、忌睡中開燈
! s) G+ d- W1 k' h: I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ r/ Q8 }! z1 g4 |, b9 E* z: \" T1 T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
5.39.217.76) Q* x, o1 ^( o7 u. {4 W6 Y* V8 Z
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
+ h$ s) D$ @2 t' q! M/ R
( G* e, m- q( J5.39.217.76
六、忌蒙面睡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. f6 L5 ~; r7 R
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
; W4 ~ p H: Y5 a4 c( {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 \. b* _7 H# K7 b
七、忌當風而睡
tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 v1 `& V. p- C U9 a W) x
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
5.39.217.76- w6 T* Y4 L& O% x3 d
. r0 ^( R' Q% M# [5.39.217.76
八、忌張口呼吸
3 u7 _0 W% O$ V. w( H( ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
W# n' b5 h8 c& _8 S$ r! @) w5.39.217.76
$ W" I0 B4 U' T& C' y3 o, x( c5.39.217.76
九、忌睡中忍便
: K5 _' [: ?3 M, P# I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. T* r6 C1 x4 j, S- q5 v( c
/ J3 B7 E' ^# c! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
十、忌貪睡懶覺
; T8 D- D: L5 l# Y2 _' f$ r公仔箱論壇
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
4 n d% d; J9 W% R l5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 G, |5 ~! u8 r1 \
[
本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯
]
作者:
两天天
時間:
2008-10-13 11:22 AM
有了正确的肢势就能预防危险
作者:
sally2888
時間:
2008-10-13 10:38 PM
谢谢分享。。。。。。。。。
作者:
peggysyc
時間:
2008-10-15 03:11 AM
Thanks for sharing. I got it.
作者:
老頑童abc
時間:
2008-10-18 09:35 AM
谢谢分享
作者:
itabasco
時間:
2008-10-18 06:03 PM
thanks
作者:
cfhaii
時間:
2008-10-21 01:22 PM
thanks
作者:
moonsilver
時間:
2008-10-31 02:49 PM
慎记。。。。
作者:
winlose
時間:
2008-11-1 02:44 AM
万分感谢楼主的提醒。。
作者:
liew9204
時間:
2008-11-3 03:07 PM
谢谢提醒。。。
作者:
cheeyan
時間:
2008-11-5 01:40 PM
thank you
作者:
Dr333
時間:
2008-11-8 12:10 AM
thanks for sharing very good to know
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
